Számtalan alkalommal visszhangoztuk a dohányzásról való leszokás előnyeit, és ezért ebben a bejegyzésben nem fogunk újra abbahagyni, de amit tenni fogunk, az az aggodalom, amelyet sok dohányzásról leszokó ember okoz, és ez a súlygyarapodás. Ennek nem kell így lennie, ha vigyázunk magunkra és kerüljük a túlzásba vitt ételeket, amelyeket a szánkba teszünk, ezért az egészséges, kiegyensúlyozott, antioxidánsokban gazdag étrendet fogjuk népszerűsíteni, hogy szembenézzünk a dohányzásról való leszokásból eredő válsággal.
Mint számtalan alkalommal láthattuk, a dohányzásról való leszokás tényének nagy része pszichológiai, mivel a cigaretta végül szokássá válik, és az a tény, hogy nincs cigaretta a kezében, szorongást vált ki, ami arra ösztönöz, hogy többet egyél és több. Tehát megnézünk néhányat pontokat kell figyelembe venni, hogy a szorongás ne legyen velünk és ne ösztönözzön minket arra, hogy egyre többet együnk és hízzunk, csak abbahagyva a dohányzást.
A megfelelő étrend
Mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrendet kell követnünk, amely segít elkerülni a kísértéseket. Ezzel együtt fontos a töredékes étrend betartása, amelyben teljesítünk öt vagy hat könnyű étel, hogy képesek legyőzni az étkezések közötti nassolás kísértését. Ez a legjobb módja annak, hogy ellenőrizzük az étkezési vágyat, amelyet általában a szorongás ad nekünk. Ezenkívül ennyi étkezéssel képesek leszünk fenntartani a testsúlyt és elkerülni a súlyos emésztést.
Tartalmazza étrendünkben nagy mennyiségű rost elengedhetetlen a test megtisztítása. A rost- és vizelethajtó termékek elősegítik a dohány által előidézett méreganyagok mielőbbi kiürítését, és ezáltal testünk normális állapotának visszaállítását. Ezenkívül rostra van szükség, mivel sokszor, amikor abbahagyjuk a dohányzást, székrekedés jelenik meg, amelynek következménye az emésztőrendszerünk által okozott duzzanat.
A rost sokak alkotóeleme telítő ételek hogy nagy mennyiségben kell fogyasztanunk. Azok az ételek, amelyek segítenek megtölteni a gyomrot és megakadályozzák sok kalória felszívódását, mivel kalóriaértékük alacsony.
Antioxidánsok és azok ereje
Fogyasztása antioxidánsok Alapvető fontosságú, mivel évek óta kitesszük a testet olyan anyagokkal, mint a nikotin és más, a dohány által felszabadított anyagok, amelyek megtámadják sejtjeinket. Ezért szükséges, hogy ebben az időszakban nagy mennyiségű antioxidáns bevitelével védjük meg őket. De miután abbahagytuk a dohányzást, fontos megtisztítani a testet, és mi a jobb módszer, mint megerősíteni a testünket antioxidánsokkal, amelyek segítenek megtisztulni. Megtalálhatjuk őket gyümölcsökben és zöldségekben, két olyan ételben, amelyeknek nagyon jelen kell lenniük az egykori dohányos étrendjében.
Javasolt is ártalmatlan izgalmas anyagok használata amelyek segítenek kiszorítani a nikotin hatásait és egyúttal javítani az egészséget. Választhatunk olyan infúziókat, mint az enyhe zöld tea, az enyhe vörös tea, a rooibos. Mindegyikük enyhíti annak szükségességét, hogy dohányt kell adni a szánkba. A kávé nem ajánlott, mivel hatása hasonló lehet a dohányéhoz, és felgyorsíthatja a visszaesést.