A cikk megjelent

lélegezni

Verges Márta

Rawfood kreatív konyhai szakács oktató

a Kalegria Főző-, Táplálkozási és Életügyi Iskola társalapítója. A Cómete El Tarro könyv szerzője.

A cím elolvasása után felmerülhet a kérdés: És hogyan lélegez az emésztésünk? Nos, könnyebb, mint amilyennek hangzik ... böjtölni.

GYORS:

A böjt minden olyan táplálékbevitelnek minősül, amely kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz naponta. Ez azt jelenti, hogy a böjt nem feltétlenül jelenti az étel abszolút kiküszöbölését, hanem kevesebb, mint 300 kalória fogyasztása, akár szilárd, akár folyékony anyagokkal.

Napi gyors:

Miből áll?: 14 óra elteltével a vacsora és a reggeli között.

Szóval? Időt adni testünknek, hogy befejezze a toxinok napi eliminációs ciklusát.

Miért? Ez a válasz további fejlesztést igényel. Az emberi anyagcsere olyan biológiai ciklusoknak van kitéve, amelyek ütemtervet követnek.

Az anyagcsere biológiai órája

10 és 18 óra között van a maximális aktivitás ideje, ezért energikusabbaknak és ébereknek kell lennünk ... itt az ideje, hogy mindig szénhidrátokat fogyasszunk zöldségekkel és gyümölcsökkel együtt, amelyek megkapják a nélkülözhetetlen hidratáltságot.

Reggel 18-tól 4-ig az az idő, amikor a test felkészül a pihenésre, csökkenti az aktivitást és felkészül az egész napos kopás javítására. Itt az ideje olyan fehérjetartalmú ételeket fogyasztani, amelyek felelősek a sejtek regenerálódásáért.

Reggel 4-kor kezdődik: a test megkezdi a méreganyagok eltávolításának ciklusát, azokat, amelyek az egész test anyagcseréjéből származnak, és azokat, amelyek a nap folyamán felhalmozódtak vagy lenyeléssel, külső méreganyagok, például szennyezés, kozmetikai és tisztítószerek hatásának kitéve ..., a stressz miatt ... Ez a toxin eliminációs folyamat körülbelül 7-8 órát vesz igénybe.

Mi történik, ha szisztematikusan megszakítjuk a toxinok eliminációs ciklusát? Képzelje el a helyzetet: egy bárban dolgozik, ahol 8 órán keresztül megszakítás nélkül azonnal teljesíti az összes igényt. Reggel 8 órakor bezárja magát, és elkötelezi magát az összes termék utánpótlásáért, amelyet a lakosság számára szállított és beszállítókat fogadott. Miután ez a folyamat befejeződött, meg kell tisztítania az emberek és a beszállítók áthaladásának szakaszát. Mi történik, ha a takarítás megkezdése előtt újra kinyitják az ajtót a nyilvánosság előtt? Egy nap semmi sem történik, de napról napra ... (Grafikus példa: A Chicote programban megjelent konyhák egy része). Ez történik a testünkben, ha nem adunk neki időt a méreganyagok eltávolításának befejezésére, ezek felhalmozódnak. A toxinok károsak, a test tudja és mit csinál? Nem hagyhatja, hogy szabadon mozogjanak, elszigeteli őket, zsírkapszulában tárolja és ott hagyja őket, amíg lesz ideje szabadulni tőlük. A test e sürgősségi erőforrása, ha szokásossá válik, előállítja azt, amit már ismerünk: zsír felhalmozódása, duzzanat, gyulladás ... ami korántsem csak esztétikai kérdés, a legtöbb betegség kezdete.

Mit és hogyan kell csinálni ezt NAPI GYORSAN?

Azt mondtuk, hogy könnyű, egyszerű és szórakoztató lenne. Nem arról van szó, hogy elnyomnánk a reggelit, CSAK ELHELYEZNI:

Ne indítsa el az emésztőrendszert, mielőtt a vacsora óta eltelt 12 óra, fokozatosan próbálja elérni a böjtöt 14:00 óráig. Ez csak egy apró változás. Körülbelül 10 órán át böjtöl, csak egy kicsit hosszabbítani kell. MÓKOS látni, hogyan lehet megváltoztatni a szokásokat. Ma lehetetlen küldetésnek tűnhet a reggelizési idő meghosszabbítása (heves éhesen ébredsz!), De ez csak egy szokás, néhány nap múlva nevetni fogsz abban az időben.

Megtartjuk a mondást:

Ez a több mint 500 évvel ezelőtti mondás ma is érvényes. A reggelinknek energiát kell adnia. De ne feledje, hogy 500 évvel ezelőtt még nem volt áramellátás, az emberek napnyugtakor vacsoráztak, és felkeltek a nappal. És nem rohantak ki Nespresso-t készíteni, először etették az állatokat, és eközben a fazék már futott a bőséges reggeli előkészítésével. Hány óra telt el a vacsora óta? Végezzen matekot, minimum 12-14 óra.

Hogyan kell csinálni? Amikor felébred, igyon vizet citrommal, várjon legalább 30 percet, és ha "valamire" szüksége van, igyon egy zöld levet. Ha nincs rostja, az emésztőrendszer továbbra is pihen. Dobjon el mindenféle izgalmat, mivel azok irritálnák a beleket (mintha hangos hangszóróval ébresztenék fel a fülében). A vacsorát a vacsora befejezése után 12 órával kezdje meg, majd néhány nap múlva hosszabbítsa meg további fél órát, és így tovább, amíg el nem éri a 14 órás éhezést. Ez a szokásváltás csodálatos.

TIPP: Állítson be ébresztőt a mobilján, amikor a vacsora óta eltelt 12 vagy 14 óra, és adjon hozzá motivációt:

- Hogyan akarja, hogy teste legyen: mint egy Chicote vagy fényes konyha? Ez a grafikus horgony segít, biztosíthatlak! Ezenkívül ne felejtsd el az ELŐNYÖKET.

ELŐNYÖK: Emésztőrendszere és teste olyan jól fogja érezni magát, és a legjobbat nyújtja Önnek: szellemi tisztaságot és vitalitást. Az emésztésbe fektetett energia rendelkezésre áll az Ön tevékenységéhez, a gyulladás csökkentéséhez és a zsírok fokozatos eltűnéséhez (a testnek ideje lesz a toxinok eltávolítására, és nem lesz szüksége védőkapszulára).

Ha mélyebbre akarsz mélyülni, akkor vannak más, intenzívebb formák is. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy kövesse az indikációkat, vagy kövesse nyomon szakemberét:

  • A GYÜMÖLCSÖK ALAPJÁN. Ez abból áll, hogy csak friss gyümölcsöket eszünk, megfelelő kombinációkban, a böjt teljes időtartama alatt. Nem ideális módszer a fogyáshoz, a gyümölcsök a magas szénhidráttartalom miatt, vagyis a szénhidrátok miatt híznak.

  • EGY EGY GYÜMÖLCSÖN ALAPUL. Arról van szó, hogy minden étkezés során vagy egy nap csak egyféle gyümölcsöt eszünk.

  • FOLYADÉK VAGY LEVEK. Ez abból áll, hogy a böjti időszakban csak friss gyümölcsleveket fogyasztunk. Ez a három részböjt közül a legintenzívebb, és erőteljes tisztító és gyógyító hatással bír.

  • A TELJES GYORS. Ezt úgy végezzük, hogy a böjt ideje alatt semmit sem eszünk, és csak vizet iszunk, ha szomjasnak érezzük magunkat.