Marisol Guisasola blogja

fogyása

  • Megosztás a Facebookon megosztotta a Facebookot
  • Megosztás a Twitteren megosztottak a Twitteren
  • Oszd meg a WhatsApp 1-en
  • Oszd meg más közösségi hálózatokon
    • Oszd meg a google plus-on
    • Oszd meg a Tumblr-en
    • Oszd meg a LinkedIn-en
    • Megosztás e-mailben
    A megjegyzés, a szám és a szöveg megjegyzést fűzött

Még az sem articsóka sem a ananász sem az Fejes káposzta! Már misét is mondhatnak neked, de nincs diéta csak egyet eszik étel. Egyszerű okból: unod, hogy mindig ugyanazt iszod, és két nap után bedobod a törülközőt. Nem is beszélve azokról a táplálkozási hiányosságokról, amelyeket a monotematikus étrendek magukban foglalnak!

Ezért ez "lencse diéta"Valójában" diéta lencsével ", mert nem egyedül jön, hanem zöldségekkel, gyümölcsökkel és diófélékkel, halakkal, sovány húsokkal, tojással, joghurttal ... Más szavakkal, minden olyan tápanyaggal, amelyre az elmének és testének szüksége van !

Miért lencse? 4 fő okból:

1) Mivel gazdagok benne rost és "nagyon jóllakó".

2) Mert mindenkit szeretnek.

3) Mert értékesnek bizonyítanak ásványok, vitaminok Y fehérje.

4) Mert csak 230-mal kalória tál főtt lencsénként - még kevesebb, ha sok zöldséggel készítjük őket - kompatibilisek bármilyen fogyókúrás étrenddel.

Ezt a tervet követtem, hogy megszabaduljak a karácsonykor megszerzett 3 kilótól (egy hétig délben volt lencsém):

  • - Reggeli: Amikor felkelek: pohár víz fél citrom levével. Körülbelül 15 perccel később: Kávé sovány tejjel. 1 grillezett tojás (vagy 50 gr grillezett csirke vagy egy szelet sonka) teljes kiőrlésű pirítóssal, paradicsommal. 1 darab vagy tál gyümölcs.
  • - Étel: Tál meglehetősen leves lencsével (póréhagymával, sárgarépával, fokhagymával, hagymával, paradicsommal ... és 2 evőkanál EVOO-val főzve 4 adagra). 4 dió és 3 mandarin. Infúzió vagy kávé.
    Délután közepén: 1 sovány görög joghurt és 1 alma. Koffeinmentes kávé vagy tea vagy infúzió.
  • - Vacsora: Zöldség saláta. Roston sült hal, csirke vagy pulyka adagja (kb. 150 gr). Friss ananász szelet. A kamilla infúziója hárssal.

Néhány hónappal ezelőtt elmondtam neked, hogy a Purdue Egyetemen (USA) végzett tanulmány szerint az emberek, akik napi menüjükbe lencsét (vagy babot) tartalmaznak, átlagosan 4 kilóval többet veszítenek ugyanazon étrenden, mint azok, akik nem esznek hüvelyeseket . A kutatók hozzátették, hogy "ezek fogyasztása zöldségek segít csökkenteni a derékméretet és a diasztolés vérnyomást, és javítja az éhomi inzulinszintet ”. Következtetés emlékezni? Ez a lencse segít szabályozni az étvágyat és ennek következtében a súlyát ... és ez minimális költséggel.

Zöldségekkel, pürékkel, hummussal vagy tabulával ... a lencse a szövetségese.

Hogy felvidítsam, átadom neked ezt a finomat recept nak,-nek lencse tabouleh:

  1. Keverjen össze egy tál főtt és lecsepegtetett lencsét egy apróra vágott metélőhagymával, uborkával, paradicsommal, borssal ...
  2. Öntsön 1 citrom levével. Fűszerezzük és összekeverjük.
  3. Hűtsük 2 órán át hűtőszekrényben.
  4. Az utolsó pillanatban adja hozzá a választott aprított gyógynövényeket (menta, koriander, petrezselyem ...) és egy csepp EVOO.
  5. Teljes kiőrlésű pita kenyérrel tálaljuk.
  6. Már csak egy jó olajsugár és szezon szükséges.