Milyen egészségügyi előnyei vannak a halolajat szedő szívbetegeknek?
Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a felnőttek hetente kétszer fogyasszanak halat omega-3 zsírsavak előállításához, amelyek segítenek csökkenteni a pangásos szívelégtelenség, a szívkoszorúér-betegség, a hirtelen szívmegállás és az ischaemiás stroke kockázatát, bár a kiegészítőket nem is javasoljuk az olaj miatt. az egészségügyi előnyök hiányára. Júliusban a londoni székhelyű Cochrane Heart Group közzétett egy tanulmányt, amely megállapította, hogy a tudósok úgy vélik, hogy ezeknek az adalékoknak a szedése valóban kevés vagy semmilyen hasznot nem jelent.
Ehhez a cikkhez Courtney Kelly, az University of Albany Pharmacy gyakornok a Klinikai Gyógyszerészeti Tanszékünkön ismerteti a halolaj-kiegészítők előnyeit és hátrányait.
szívegészségügyi előnyök
A halolajok tele vannak omega-3 zsírsavakkal. A leggyakoribb omega-3 zsírsavakat DHA-nak és EPA-nak hívják. Testünk nem képes omega-3-okat gyártani, ezért az étrendünkből kell származnia. A napi bevitt omega-3 zsírsavak mennyisége nem ismert. Egészséges felnőttek számára legalább 250-500 mg DHA és EPA kombinációja ajánlott, de bizonyos egészségügyi feltételek esetén gyakran nagyobb mennyiségeket ajánlanak. A koszorúér-betegségben szenvedő betegek legalább napi 1000 mg-ot kapnak. A magas trigliceridszinttel rendelkező betegek napi 2000-4000 mg előnyöket élvezhetnek.
A zsíros halak (például a lazac vagy a tonhal) és a kagylók (mint az osztriga vagy a rákok) tele vannak ezekkel az omega-3 zsírsavakkal. Néhány növény más omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyeket testünk átalakíthat DHA-vá és EPA -vá. Az American Heart Association javasolja, hogy hetente legalább 2 adag zsíros halat fogyasszon. Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a DHA/EPA mennyiségét azokban az élelmiszerekben, amelyekről ismert, hogy ezekben az omega-3 zsírsavakban gazdagok. Általában jobb, ha ezeket a zsírsavakat étrendünkben szerezzük be, nem pedig kiegészítőkből.
Adagméret
DHA/EPA mennyiség
1 darab sózott makréla
6 nyers osztriga
Lenmag (egész mag)
Lenmagolaj
Chia mag
1 uncia (kb. 7 dió)
Szója (száraz pörkölés)
Miért van szükségünk ezekre a zsírsavakra?
Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, növekedésében és fejlődésében, valamint a gyulladásban. Még csökkentik a koleszterin egyik összetevőjének, a triglicerideknek a szintjét. A hiányosságok különféle egészségügyi problémákkal társulnak, például szív- és érrendszeri betegségekkel, hangulati rendellenességekkel és ízületi gyulladással.
Kiegészítők: Vény nélkül vagy vény nélkül?
Ha nem tud elegendő mennyiségű halolajat kapni étrendjéből, az étrend-kiegészítők megvásárolhatók a pultnál vagy a gyógyszertárban, orvosának receptje alapján. A vény nélkül kapható termékek ugyanazokat az omega-3 zsírsavakat tartalmazzák, mint a vényköteles opciók. A fő különbség a vényköteles halolajok koncentrációja, ez magasabb. Ez azt jelenti, hogy ugyanazt az adagot kevesebb kapszulában fogja kapni. Ezenkívül a vényköteles változatokat az FDA szabályozza. A vény nélküli termékeket az FDA nem szabályozza. Ha vásárol egy ilyen terméket, mindenképpen keresse meg az USP pecsétet. Ezek a gyógyszerek jobb minőségűek, mint a pecsét nélküli vény nélküli gyógyszerek.
Halolajok: Haver
A hal-kiegészítők fogyasztásának egyik előnye, hogy tudod, hány omega-3-t kapsz - ez az információ szerepel a kiegészítő tájékoztató címkéjén, és hasznos, ha halolajat használnak a betegségek megelőzésében.
Szívbetegség - A halolajokról kimutatták, hogy csökkentik a szívbetegségek, a szívvel kapcsolatos események (szeretem a szívrohamokat) és a halál kockázatát azokban az emberekben, akiknek nagy a kockázata a szívbetegségek szempontjából. A pangásos szívelégtelenség kockázata alacsonyabb az idősebb felnőtteknél, akiknek magasabb az EPA szintje.
Magas vérnyomás - A halolaj segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ha magas vérnyomásban szenved, ez további előny lehet számodra! A látott vérnyomáscsökkenés azonban nagyon kicsi, ezért nem alkalmazható a normál vérnyomáscsökkentő gyógyszerek helyett.
Magas trigliceridszint és koleszterinszint - A halolajok jelentősen csökkenthetik a triglicerid szintjét. A DHA emelheti a HDL-t vagy a "jó" koleszterint is.
Rheumatoid arthritis - A halolajok segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és a gyulladásokat, javítani a reggeli merevséget és enyhíteni az ízületi fájdalmat a rheumatoid arthritisben szenvedőknél.
Halolaj: ellenség
A halolaj-kiegészítők nagyon instabilak és könnyen avasodnak, emiatt ez a halolaj-kiegészítők egyik fő hátránya. Sőt, káros szabad gyökök keletkeznek, amikor a halolaj romlik. Ez azt jelenti, hogy az avas halolaj-kiegészítők több kárt okozhatnak, mint hasznot. A halolajok gyakori mellékhatásai közé tartozik az enyhe gyomorpanaszok, beleértve az emésztési zavarokat vagy hasmenést, kellemetlen ízt és a rossz leheletet.
Pitvarfibrilláció - A halolajokról néha úgy gondolják, hogy segítenek olyan állapotokban, mint a pitvarfibrilláció. A halolajokról kimutatták, hogy előnyökkel járnak a pitvarfibrilláció kezelésében, ezért nem szabad használni, ha ez az egyetlen ok.
Koleszterin - A halolajok nem csökkentik az LDL-t vagy a "rossz" koleszterint. Valójában kissé növelheti a rossz koleszterinszintet. Ha magas az LDL-je, akkor más gyógyszerre, például sztatinra van szüksége, amely segít csökkenteni ezt.
Kognitív hanyatlás - Gyakori mítosz az, hogy a halolajok segíthetnek megakadályozni az idős betegek kognitív hanyatlását. Kutatások szerint a halolaj nem lassítja a kognitív hanyatlást.
Cukorbetegség - A halolajok nem csökkentik az éhomi glükóz vagy az A1c szintjét. Ha cukorbetegségben szenved, orvosa továbbra is javasolhatja Önnek a halolajokat, ha a triglicerid szintje szintén megemelkedik.
A halolajok általában meglehetősen biztonságosak, azonban a felesleg növelheti a vérzés kockázatát és elnyomhatja az immunrendszert. Tartózkodnia kell a napi 3-4 grammnál nagyobb adagoktól. Mindig beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt olyan gyógyszert szedne, mint a halolaj, különösen akkor, ha vért hígító gyógyszert szed.
Írta: Courtney Kelly, Albany Gyógyszerészeti és Egészségtudományi Főiskola, Gyógyszertári gyakornok. Courtney jelenleg az Albany Gyógyszerészeti és Egészségtudományi Főiskolán folytatja gyógyszerésziskoláját, és jelenleg a Kinney Drugsnél dolgozik. Érettségi után klinikai gyógyszertári rezidenciát tervez folytatni.