Fitness, break dance és még szörfözni is

Az Animal Flow az új divatos tudományág az edzőtermekben, és maradni fog. Szerezzen alakot úgy, hogy utánoz egy oroszlánt (vagy egy teknős, majom, skorpió).

Mi van, ha rugalmas, sovány és szálas teste van, amire szüksége van felejtsd el a súlyzókat és a fekvenyomót? Egyre több olyan tudományterület jelenik meg, amelyek szilárdan hiszik, hogy ez a helyzet. Láttuk már, hogy a saját testtel történő edzés, súlyok hozzáadása nélkül, egészséges módja a formában maradásnak és a sérülések elkerülésének. És ami még jobb: a folyamatos gyakorlás lehetővé teszi a látható eredmények megegyezését (és egyes esetekben jobbak), mint a kilók és kilók emelésével elért eredmények. A testtömeg edzés gombaként jelenik meg minden edzőteremben. És vannak olyanok, amelyek nem csupán egy napos virágok.

animal

Ezenkívül az edzőtermekben érvényesülő trendek egyike a globális edzés, amely az egész testet és nem csak egyes részeket gyakorolja. Mindezeknek a követelményeknek megfelel az Animal Flow, egy új tudományág, amelyben alapvetően az állatok testtartásait utánozzák. Rákból skorpióvá válsz, majom vagy teknős. És így mindent megdolgozol: a rugalmasságtól az erőig. E tréningrendszer sikerének titka, hogy szórakoztató módon használja a testtömeget, és emellett, mivel az eredmények progresszívek, ösztönzést kap arra, hogy észrevegye az evolúciót és az eredményeket.

Egy kis történelem

Ennek a képzési rendszernek a készítője, Mike fitch (egy jól cserzett, mosolygós amerikai, lenyűgöző hatos csomaggal, amely a saját módszerének karmos-láb reklámjává vált), azt mondja, hogy az evolúció során megfeledkeztünk a DNS-ünkben található egészséges mozgásmintákról. Sikeres (és jövedelmező) keresztes hadjárata pedig abból állt, hogy különféle és négykézláb gyakorlatok.

Előnyei a testének

Az egyik fő az fokozott mobilitás, amely a hatótávolságának növelését szolgálja. Ez nagyon ajánlott mind azoknak az embereknek, akik el akarják kezdeni a testmozgást és szükségük van egy olyan fegyelemre, amely megakadályozza a sérüléseket, mind azok számára, akik bármilyen sportot űznek és átfogóbb edzésre vágynak. Az erőgyakorlatok általában összehúzzák az izmot. Az Animal Flow-val azonban megkapja dolgozzon a rugalmasságon. De ugyanakkor a hatalmat és az irányítást is gyakorolják. Az egyik kiemelkedő előny a neuromuszkuláris kommunikáció, amely segít megerősíteni az izmokat és növelni a test tudatosságát, javítva ezzel a testtartást és az egyensúlyt.

Hogyan kell csinálni

Az egyik legérdekesebb dolog ebben a tudományágban az sokoldalúság. Most számos tornateremben megtalálja körülbelül egy órás órák formájában, amelyek során megtanulhatja ezeknek az állatmozgásoknak a bonyolultságát. Felvehet személyi edzőt is, aki erre a technikára specializálódott, hogy oktassa Önt (néha kis csoportoknak tartják ezeket az órákat, hogy azok a résztvevők számára olcsóbbak legyenek). De ha már rendelkezik az Ön számára megfelelő edzésprogrammal, beépítheti ezeket a mozdulatokat a bemelegítéshez vagy a nyújtáshoz, miután végzett a rutinnal. Az Animal Flow gyakorlásának egy másik módja, amelyre a legigényesebb sportolók is feliratkoznak, intervall edzésként, például HIIT (High Intensity Interval Training). Az egyik ajánlás ennek a tudományágnak a gyakorlására az, hogy ezt meg kell tenni a szabadban, ott, ahol egy állat cipelné. De nyilvánvalóan ez attól függ, hogy mennyire elfoglalt a hely, és milyen szégyenérzet van bennük.

Mindenből egy kicsit

Az Animal Flow egyike azoknak a tudományágaknak, amelyeket felvettek Minden ház legjobbja. Sok póz a jógából származik, és egész életen át tartó fitneszmozgásokkal kombinálják őket, breaktánccal, parkourral, sőt szörfözéssel. A fő különbség pontosan az „áramlás”. Nem csak a teknősöt csináltad és kutyává váltál, de van is átmenet, kapcsoló ami természetes módon egyik helyzetből a másikba visz, és a redundanciát megérten folyékony.

A képzés másik sajátossága, hogy rendszerint elvégzik négylábú helyzetben, amelynek számos előnye van. Egyrészt a gravitáció miatt nagyobb erővel kell alkalmaznunk néhány gyakorlatot. De másrészt, ha néhány gyakorlatot végez a padlón, könnyebb helyes testtartás és igazítsa a hátát. A mag is jobban meg van dolgozva, ez ad stabilitást minden gyakorlathoz. Ez egy olyan edzés, amelyet sok sportoló gyakorol a tudományág teljesítése érdekében. Például mostanában az vagy nagyon divatos a hegymászók között, akik ideális gyakorlatot találtak a rugalmasság és a test globális megerősítése érdekében.

Az edzőtermek egyik alapszabálya az, hogy olyan osztályokat kínálnak, amelyeket bármely szomszéd gyermeke betarthat anélkül, hogy diplomája lenne. Ez igaz az Animal Flow által irányított tevékenységekre, de ez nem „könnyű” tevékenység. Nagyon valószínű, hogy az első kapcsolatfelvétel során ezzel a tudományággal ne álljon fel labdával és nehezen tudja követni a gyakorlatot igénylő gyakorlatokat. Ezért a legjobb, ha nyugodtan, de kitartóan veszi. A fejlesztéseket viszonylag hamar észreveszik, és ez az elsőre lehetetlennek tűnő gyakorlat süteménydé válik. Ez az egyik fő hátránya: a fejlődés kihívása. Ezért jobb, ha nem végez HIIT edzéseket, amíg nem ismeri el igazán a technikát a sérülések elkerülése érdekében.

A gyenge pont

Bár úgy tűnik, hogy minden előnyös, körültekintőnek kell lennie, mivel bizonyos ellenjavallatai is vannak. Az elvégzett mozgások típusa létrehozza ízületi stressz, tehát ha szenvedsz tőlük, jobb, ha másik fegyelmet választasz. És törekedni kell a mozdulatok végrehajtására a sérülések elkerülése érdekében.

Van iOS vagy Android mobileszközöd? Töltse le a Vanitatis APP alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és ne hagyja ki a divat, szépség és életmód kérdéseit. IOS esetén kattintson ide, Android esetében pedig ide.