Mer: ismerje meg azok tapasztalatait, akik úgy döntöttek, hogy fejlesszék technikájukat

hal-paleo-mezítláb

Legfrissebb felhasználók

Legjobb aktív felhasználók

VR_State

anyagkürt

szállj le

josenavarro

bestrsgoldfast

Ainara Cardozo

bronxas

btcinvest0427

Pesque-paleo-mezítláb: kettős átmenetű napló

Horgász-paleo-mezítláb: kettős átmenet naplója # 10558

Kettős átmenet

Ma végre elkezdem az átmeneti naplómat, amelyben megpróbálom tükrözni azt a folyamatot, amelyet követtem, és amelyben még mindig elmerülök, a minimalista futás felé vezető úton.

Itt lesz egy másik átmeneti folyamat leírása is, amely elvezetett a paleolit ​​étrendhez.

11 hónap telt el azóta, hogy 2011. október közepén egy nap levettem a cipőmet, és mezítláb futni mentem 5 percig. Azóta sok minden történt; Futottam mezítláb és minimalista cipővel is, mindig apránként haladtam előre, és továbbra is szerencsétlenségeket szenvedtem és hibáztam. Mindenesetre az egyensúly pozitív, mert az ilyen futás lehetővé tette számomra, hogy továbbra is ezt tegyem, teljesítve fő célomat, vagyis az élvezetet.

Ez a futásmód bizonyos módosításokat eredményezett mindennapi életemben, például a kritériumok megváltozása az utcai cipők kiválasztása és viselése során, valamint az étrendem ugyanolyan fontos változása. Nem arról van szó, hogy van egy ok-okozati összefüggés, amely a minimalizmustól a Paleo-étrendig vezet, hanem az, hogy esetemben többé-kevésbé együttesen fordult elő.

A minimalizmustól kezdve arra késztettem, hogy ezen és más fórumokon olvashassam a paleolit ​​étrendről, és az étkezési rutin megváltoztatása lehetővé tette, hogy több energiám legyen a futáshoz. A paleolit ​​étrend egyre népszerűbb a sportolók körében, pontosabban a minimalizmust gyakorló néhányunk körében. Első kapcsolatomat bizalmatlanság jellemezte, mert nem tűnt logikusnak abszolút nélkülözni a nagy étkezési csoportokat. A kíváncsiság azonban arra késztetett, hogy több információt keressek, és ez arra késztetett, hogy több könyvet elolvasva elkezdjem a három hónapos diétát. Ebben a folyóiratban elmagyarázom, miből áll a paleolit ​​étrend, és beszélni fogok az ilyen étkezéssel kapcsolatos személyes tapasztalataimról.

De miért beszéljen a diétáról egy minimalista átmeneti folyóiratban?

Mivel az én esetemben mindkét dolog, az étrend és a testmozgás, mindig szorosan összefüggtek egymással, és mivel, mint korábban említettem, úgy gondolom, hogy a paleolit ​​étrendre való áttérés olyan folyamat, amelynek bizonyos párhuzamai vannak azzal, amit a párnázott futásból a futásba való átmenet magában foglal mezítláb-minimalista. Így például a paleolit ​​étrend elfogadása, akárcsak a minimalizmus, feltételezi, hogy "konfrontálódnak" a legalapvetőbb társadalmi konvenciókkal; az egyik esetben a lábbelikre, a másik pedig az élelmiszerekre vonatkoznak. Az ilyen evés mellett egy újratanulási folyamatot is magában foglal, ebben az esetben a vásárlás és a főzés terén. És ne felejtsük el, hogy mindkét esetben a minimalizmus és az étrend esetében visszatérünk eredetünkhöz, és mindent elárasztunk, ami nemcsak segít a jobb futásban, vagy jól táplálkozva, egészségesen és egészségesen tart bennünket, de hajlamosabbá is tesz bennünket. sérülésekre és betegségekre.

Végül remélem, hogy a naplóm, bár segít abban, hogy lelkileg felépítsem a kettős változásomat a futás és az étkezés módjában, a fórum többi felhasználóját is szolgálja.

Mini felhasználói profil

Hal

    Bejegyzések: 163 Regisztrált: 2011. november 6., 20:31 Állapot: Offline Helyszín: Gava, Barcelona

Re: Fishing-paleo-mezítláb: kettős átmenet naplója # 10561

Mini felhasználói profil

Sobotta

    Bejegyzések: 381 Csatlakozott: 2011. december 23., 18:53 Állapot: Offline

Re: Horgászat-paleo-mezítláb: kettős átmenet naplója # 10566

Hazugságnak tűnik, de én is megsimogattam ezt a kettős átmenetet, bár a tápláléké, a jelenlegi életmódom miatt nehezebben látom.

Türelmetlen vagyok a következő bejegyzés miatt.

Mini felhasználói profil

léghajós

    Bejegyzések: 781 Regisztrált: 2012. január 30., 18:22 Állapot: Offline Helyszín: Spanyolország. Sevilla. Mairena del Alcor

Re: Horgász-paleo-mezítláb: kettős átmenet naplója # 10600

Mini felhasználói profil

    Bejegyzések: 374 Csatlakozott: 2011. március 15., 13:43 Állapot: Offline

Re: Horgászat-paleo-mezítláb: kettős átmenet naplója # 10609

Nagyon érdekesnek hangzik.

Szeretném, ha pontosítana még egy kicsit a paleolit ​​étrendről.
Nem nagyon ismerem a témát, de kíváncsi vagyok a tanulásra és a látásmód bővítésére.

Hagyja, hogy ez az átmenet jól menjen, és továbbra is járuljon hozzá tapasztalataihoz itt.

"A tudás szabaddá tesz minket,
a tudatlanság rabszolgává tesz minket "

A BugDepends (ami lehet jó, rossz vagy rosszabb. Attól függ)

Mini felhasználói profil

a hiba függ

    Bejegyzések: 673 Regisztrált: 2011. augusztus 20., 15:08 Állapot: Offline Helyszín: Spanyolország. Madrid. Getafe

Re: Horgászat-paleo-mezítláb: kettős átmenet naplója # 10615

Sobotta: A Paleo-diéta első megközelítése a legszkeptikusabb volt. Valójában a kezdeti hipotézisem azt feltételezte, hogy kiegyensúlyozatlan étrendről van szó, komoly alapok nélkül. Ennek ellenére úgy döntöttem, hogy érdemes több információt kérni és indokolt álláspontot foglalni különböző okok miatt, amelyek az egészségemhez kapcsolódnak.

Felnőttként diagnosztizált glutén intoleranciám van, ezért néhány évvel ezelőtt kénytelen voltam drasztikusan megváltoztatni az étrendemet. Ez egy kemény tanonc volt számomra. Egyike voltam azoknak az embereknek (mint sok diagnosztizálatlan celjak esetében), akik ipari mennyiségű kenyeret, tésztát, pizzát, seitan (búzasikér) stb. Fogyasztottak. Eleinte azt tettem, hogy a gluténmentes gabonapelyheket helyettesítettem a gluténmentesekkel. Voltak azonban olyan dolgok, amelyek nem egészen illettek és történtek ugyanabban az időben, hogy évek óta kaptam információkat különböző tanulmányokról és étrendekről, amelyek megkérdőjelezték a táplálkozás alapelveinek egy részét. Végre eljutottam a Paleo diétáig, és ezt csinálom, tanulok, tesztelek és pillanatnyilag érzem, hogy a testem minden nap jobban működik. Ebben a naplóban megpróbálok részletesen beszámolni erről a folyamatról, amely számomra még mindig valami új.

Globero: A Paleo diétát nem olyan nehéz elvégezni, mint amilyennek látszik. Az első néhány nap furcsa, ha nem eszel gabonapelyheket, például kenyeret, de ezek után tényleg nincs kedved megenni. Bár ha azt mondod, mert sok ételt eszel kint, az valami bonyolult.

János: Megértem a fehérje "feleslegével" kapcsolatos kételyeidet, mert eleinte hasonló kétségeim voltak. Olyan ember vagyok, aki nem szereti a húst, de imádom a gabonaféléket, a hüvelyeseket és mindenféle zöldséget. Valójában mindig is közel éreztem magam a vegetarianizmushoz. A probléma az, hogy a vegetarianizmus nem működik. Nem vagyunk vegetáriánus állatok, és állati fehérjére van szükségünk. Mindenesetre feltételezem, hogy kétségei nem magával az állati fehérjével kapcsolatosak, hanem a felesleggel kapcsolatban, amely a Paleo diéta során előfordulhat. A válasz az, hogy ezt nem tartom felesleges fehérjetartalmú étrendnek. Ez az állítás furcsának tűnhet, mert bizonyára olvastál olyan szövegeket, amelyekben a Paleo diéta más diétákkal asszimilálódik, mint például Dukan, Atkins stb. Ezért szükségesnek tartom tisztázni az olyan dolgokat, mint amikor erről a diétáról beszélek, akkor alapvetően a szerzők, például Loren Cordain által javasolt étrend-típusra gondolok. Mondom ezt például azért, mert a minap egy könyvesboltban a kezemben volt egy kis könyv a Paleo diétáról, ami bármi más volt, mint aminek állította magát. Az igazság az, hogy a Paleo diéta során jelentős mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, amelyek, ne felejtsük el, szénhidrátok.

A későbbi bejegyzésekben részletesebben elmagyarázom magam, de elmondhatom, hogy az étrendemben a legnagyobb változás nem az állati fehérje növekedése volt. Alapvetően azt vettem észre, hogy a gabonafélék, hüvelyesek, tejtermékek és feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölésével jelentősen megnöveltem a zöldségféléket, mind a nyers, mind a főtt, valamint a gyümölcsöket. Ami a fehérjéket illeti, csak megpróbálom beépíteni őket az összes étkezésbe, de még mindig nem eszem túl sok húst, inkább hal vagyok.

A koleszterinnel kapcsolatos kérdése számomra nagyon érdekesnek tűnik, és a válasz meglehetősen meglepő. Bár nehéznek tűnhet elhinni, amint azt számos tudományos tanulmány is sugallja, az étrendben lévő koleszterinbevitel nem sok hatással van a vér koleszterinszintjére. Adok néhány linket egy nagyon érdekes bloghoz, amely összetett kérdésekről szól egyszerű és szigorú módon. Ezek a cikkek nagyon jól elmagyarázzák, mi is a koleszterin, és a legújabb felfedezéseket. Látni fogja, hogy a szerző tudományos cikkekre való hivatkozásokkal kíséri a szövegeket.

Ennek ellenére azt is érdemes tudni, hogy a paleolit ​​étrend nem feltétlenül jelenti a bevitt zsír mennyiségének növekedését, vagy legalábbis semmiféle zsírt.

a hiba függ: Tervezek egy általános összefoglaló bejegyzést készíteni a paleolit ​​étrendről, amely reményeim szerint segít megérteni, miből áll ez. Azt hiszem, valami hasonló történik ezzel a diétával, mint ami mezítlábas futással történik. Ez egy olyan paradigmaváltás, amelyet eleinte nem könnyű megérteni és asszimilálni, de megpróbálom a lehető legjobban apránként elmagyarázni magam. A későbbi bejegyzésekben bibliográfiai hivatkozásokat is felteszek, amelyek szerintem érdekesek lehetnek.