A test kalóriákat éget el a szoptatás során. Mennyi?
A szoptatás során elégetett kalóriák nem mítoszok. Nagyszerű, hogy a szoptatás kalóriakiadással jár, mint egy órányi mérsékelt-magas testmozgás.
Először is meg kell értenie, hogy az egyik oka annak, hogy a nők a terhesség alatt a súly 20% -át hízzák, az az oka, hogy a test felkészíti magát a tejtermeléshez szükséges energiaégésre.
Mivel a természet munkája, ennek a súlynak a csökkentése szoptatás közben is viselkedik. Ennélfogva egy nő kb. 500-700 kalóriát éget el szoptatás alatt.
Ez az oka annak, hogy sok anya gyorsan elveszíti a terhesség alatt felszedett plusz kilókat. Természetesen az egészséges táplálkozás ebben a folyamatban jó munkát végez.
Szoptatás és kiegyensúlyozott étrend
Minden nő biológiai és hormonális állapotától függően havonta körülbelül egy fontot fogyhatnak. Ez a folyamat valamikor lelassul, de a laktáció elhúzódó ideje biztosítja - a legtöbb esetben -, hogy a terhesség előtti súly körülbelül 6 hónap alatt visszatér.
A kalóriakiadás azt jelenti, hogy a csecsemőnek 2700 kalóriát kell fogyasztania a normál 2000 helyett. Ennek a további 500 kalóriának az egészséges táplálkozásból kell származnia, hogy az energia elhagyja a tartalékot, és ne olyan ételektől, amelyek ellenkező hatást gyakorolnak a fogyásra.
A szoptatás alatti egészséges étrend nem befolyásolja a tej minőségét vagy annak fokozott termelését, de segít az anyagcserében. Sok nő túlfogyasztja azt gondolva, hogy több tejet termel. A valóság az, hogy az emlőmirigyek fő ingere a csecsemő szívása.
A szoptatás a kalóriák elégetése mellett hozzájárul a testi helyreállításhoz. A kiszélesedett csípő visszatér normális állapotába, és megkönnyíti a méh összehúzódását. Ez utóbbi az oxitocin hormon termelésének köszönhetően.
Jeralí Gimenez
Lic. A társadalmi kommunikációban. MBA marketing. A Link BTL vezérigazgatója. Élvezze az olvasást és az írást. Anya és feleség hálás az életért.