Mint már tudja, a terhesség alatt elengedhetetlen az étrend gondozása. A diéta terhes nők számára nem csak azoktól az ételektől különbözik a többitől, amelyeket nagyobb mennyiségben kell fogyasztani, mint például a gyümölcsök és zöldségek a magas folsav, hanem a ajánlott kalória terhességre. Eltekintve a normál étrendhez szükséges kalóriáktól, fontolóra veheti hány kalóriát fogyasszon egy terhes nő. Olvassa el, és fedezze fel, miért az adatok meghaladják a napi 2000 kalóriát, de ez a terhesség szakaszától függ.
Hány kalóriát fogyasszon egy terhes nő?
Az egyik legelterjedtebb mítosz a terhes nők körében az, hogy "két embernek eszik terhesség alatt". Terhesnek lenni nem azt jelenti, hogy többet kell enned naponta, de fontos, hogy az első pillanattól kezdve gondoskodjon étrendjéről. Az első hónapokban a terhes nő kalóriaigénye nagyon hasonlít a nem terhesség állapotához. Egy olyan nőnek, aki nem terhes, naponta körülbelül 2000 kalóriát kell fogyasztania, és ennek körülbelül a 12. hétig kell tartania. A terhesség negyedik hónapjától kezdődik, amikor kényelmes növelje az étrend teljes kalóriatartalmát.
A szakértők általában javasolják napi 300 kalóriára nő a terhesség első trimeszterében; között fogyasztani 300 és 350 kalóriával több naponta a terhesség második trimeszterében, és végül lenyeli 350–450 kalória minden nap az elmúlt három hónapban. Azonban, hogy biztosan meghatározzam hány kalóriát fogyasszon terhesség alatt, Számolnia kell a testtömeg-indexét (BMI), és figyelembe kell vennie fizikai állapotát vagy gyakorlásának gyakoriságát, mivel minden nő más és ezért bemutat néhány táplálkozási igények más és konkrét.
Ne felejtse el konzultálni orvosával, ha bármilyen kérdése van a terhesség alatti étrenddel és az elfogyasztandó kalória mennyiségével kapcsolatban, a fizikai állapotának és a terhesség alakulásának megfelelően.
Ellenőrizze a kalória mennyiségét amelyek a terhesség kilenc hónapja alatt fogyasztanak, szintén segítenek nyomon követni az egyik legnagyobb gondot: a terhesség alatti súlygyarapodást. Ha meg szeretné tudni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta, vagy egyszerűen tudja, mennyi kalóriát tartalmaz egy adott étel, használhatja a kalória kalkulátor amit alább talál: