Az állva meglehetősen értelmetlen lehet a fogyás szempontjából, de ha néhány ülő rutinját néhány percig állva megváltoztatja, meglepetés lehet.
Az álló helyzet meglehetősen értelmetlen lehet a fogyás szempontjából, de ha megváltoztat néhány ülő rutinját néhány percig mozdulatlanul állva meglepődhet.
Az irodai munka vagy a hosszú ingázások miatt sok órát tölthet ülve. Ha nem egészít ki edzésprogramot a napján, akkor mozgásszegény lehet. De van egy jó hírünk: az állóhely éget néhány kalóriát.
Egy tanulmány, amelyet a European Journal of Preventive Cardiology azt mutatta állva percenként több kalóriát égethet el, mint ülve.
Csak egy kalória? Lehet, hogy jelentéktelenül hangzik, de ha figyelembe vesszük a napi átlag 6 órás állást az üléssel szemben, az eredmény 54 kalória kiadás. Ez hozzávetőlegesen két és fél kiló veszteséget jelent évente. Egyáltalán nem rossz, igaz?
Kalóriakiadások az állás minimális, és nem szabad testmozgásnak tekinteni, de ne feledje, amikor legközelebb metrózik, vagy találkozóra vár. Ez a kis változás a rutinban néhány hónap alatt változást hozhat.
- A szex során a kalóriákat is elégetik, írja be, és derítse ki, hogy hány
- Karantén Hány kalóriát költünk, ha nem mozogunk? Jobb ülni vagy állni?
- Hány extra kalóriát éget el, ha hosszabb ideig áll a munkahelyen 100CIA
- Hány kalóriát éget el a súlyzós edzés; Az egészséges élet fővárosa
- Hány kalóriát éget el a HTGym kardiógép