A tonhal 8 előnye

tonhal

1. Jó a szívnek

Az olajos halakban nagy az Omega 3 zsírsavtartalom, a tonhal, ebből több (0,5–1 mg/100 g). Ezek a zsírok csökkentik a koleszterinszintet és a triglicerideket, és megakadályozzák a vérrögképződést.

Mi több…

A Harvard Közegészségügyi Iskola és a Washingtoni Egyetem tanulmánya szerint minél magasabb ezeknek a zsírsavaknak a vérszintje, annál inkább csökken a halálozás kockázata (konkrétan 27% és 35%). És ha kételkednél benne: ezek a tulajdonságok nem tűnnek el vagy csökkennek a tonhalkonzervben.

2. Egészségesen barnuljon meg ezen a nyáron

A Manchesteri Egyetem kutatásai szerint az Omega 3 védi a bőrt a nap káros hatásaitól, csökkentve ezzel a bőrrák kockázatát.

3. Támogatja a memóriát

Többre és jobbra fog emlékezni. Mivel a tonhal másik minősége, és ismét az Omega 3-nak köszönhető, a kognitív hanyatlás késleltetése vagy lassítása, különösen az Alzheimer-kórban vagy demenciában szenvedő betegeknél.

4. Erősödj meg!

A tonhal nagy mennyiségben tartalmaz magas biológiai értékű fehérjéket, amelyek magasabbak, mint szinte az összes hal és húsé. Egyetlen tonhalkonzerv biztosítja az ajánlott fehérje majdnem felét naponta (valójában az olajban konzerv és a természetes 1–2% -kal több fehérjét tartalmaz).

200 gramm/100 gr. és igen, zsíros étel (12%), de a zsírok jók (telítetlenek).

5. Hasznos az étrended számára

Mivel sok fehérje van, nagyon kielégítő étel, tökéletes fogyókúrás étrendekhez. Trükk: Éjszaka vegyen természetes tonhalat (sokkal kevesebb zsír van benne), a teste könnyen megégeti a fehérjéket.

6. Magas tápérték

Kiemelkedik nagyon magas foszfortartalmáról (200 mg) és magnéziumáról, és jelentős mennyiségű vasat és jódot tartalmaz, két ásványi anyagot, amelyek sok ételben nincsenek, és amelyek létfontosságúak az egészség szempontjából.

7. És a vitaminok is!

A és D típusokat tartalmaz, amelyek a foszforhoz hasonlóan erősen tartják a csontjainkat, valamint a B csoport számos tagja, különösen a B3-vitamin vagy a niacin (segíti a zsírok feldolgozását, ezáltal csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza a vér cukorszintjét) és a B12 (többet nyújt, mint a tojás és a tej), amely beavatkozik a vörösvértestek termelésébe és az idegrendszer védelmébe.

8. Tartsa a mosolyát épen!

Mind az Omega 3 zsírsavak, mind a szelén, a B6-vitamin és a B12-vitamin, amelyek mind jól szerepelnek a tonhalban, különböző módon kapcsolódnak a pozitív és erős hangulathoz.

Címlapkép: online küldetések