• Egy tanulmány biztosítja, hogy napi két és fél órával kevesebb ülve 350 kcal-os kiadást eredményeznek.
  • Öt trükk az étkezések közötti nassolás elkerülésére.

Sokan napi 10 óránál többet töltenek ülve, akár az irodában, akár a közlekedésben. Ha ehhez hozzáadjuk az alvás óráit, az nagy mennyiséget jelent, amelyben Ön ül.

karantén

A Egészségügyi Világszervezet (WHO) rámutat arra, hogy a fizikai inaktivitás globális közegészségügyi probléma, és hogy a lakosság legalább 60% -a világszerte nem végez semmilyen fizikai tevékenységet és mozgásszegény életet élni.

A napi testgyakorlási rutin fenntartása fontos az egészség szempontjából, de, Az állandó kalória-pazarlás?

A napi 2 és fél órás ülés 350 kcal-t csökkent

A napi kalóriakiadás számos tényezőtől függ, mint pl bazális anyagcsere (a testnek napi energiaigény) vagy testmozgás (sport közbeni energiafelhasználás).

Számos tanulmány azonban arra enged következtetni az álló helyzet hozzájárul a napi kalóriakiadáshoz, még akkor is, ha az alacsonyabb. A. - ban közzétett elemzés European Journal of Preventive Cardiology (EAPC) kimutatta, hogy az állás miatt a test percenként még egy kalóriát égethet el, mint az ülés.

Éppen ezért - hangsúlyozzák - fontos, hogy ezt vegyék figyelembe például a tömegközlekedéssel történő közlekedés során, hogy elkerüljék a leülést és a változtatásokat a mindennapokban. Valójában, A Science folyóiratban megjelent másik tanulmány kiemeli, hogy a napi két és fél órával kevesebb ülő ülés 350 kcal-os kiadást eredményez.

Jobban áll, mint ül

Egy csapat a Granadai Egyetem (UGR) a PLOS ONE folyóiratban megjelent tanulmányt is elvégezte, amelynek eredményei megmutatták az ülés és az állás közötti különbséget.

Állva hat óránként 45 kcal-kal többet éget el, mint fekve vagy ülve. Ezért azt javasolják, hogy több időt töltsön az irodában vagy a tömegközlekedésben, hogy megbirkózzon a mozgásszegény életmóddal. A kis szokások megváltoztatása csökkentheti az egészségügyi kockázatát.