A felnőttkorról való beszélgetés gyakran azt eredményezi, hogy sokan nem értenek egyet abban, amikor ez az életszakasz elkezdődik és véget ér.
Egyesek megerősítik, hogy az ember felnőtt, amint a nagykorúság elérte, hogy egyes országokban tizennyolc éves, másokban huszonegy éves, azonban ez a jogi, míg fiziológiai szempontból nézet arra az időszakra vonatkozik, amelyben a serdülőkor véget ért, és elérték a pszichológiai érettséget és a karakter teljességét, áthidalva az egyén és a másik közötti különbségeket.
Élvezi a teljes fizikai fejlődést is, amelyet olyan képesség és erő jellemez, amely az évek során csökken, de amely folyamatos testmozgással és egészséges táplálkozással meghosszabbítható.
Amikor az egészséges táplálkozásra utalunk, óhatatlanul meg kell érintenünk, mint fontos pontot az ételekkel és hány kalóriára van szüksége egy felnőttnek táplálékukért és kiváló napi fizikai teljesítményükért. Ebben az értelemben sok információ van, azonban egyes esetekben ezek az információk ellentmondásosnak tűnnek, ezért és a téma összehasonlító elemzése után a következő következtetésre jutunk:
Férfiak
Nyilvánvaló, hogy egy ülő ember kalóriaigénye, aki hűvös helyen, a számítógépe előtt dolgozik, vagy a vezetői ügyekben foglalkozik, nem lehet nagyobb, mint egy másiké, aki nyolc órán át építkezésen dolgozik, teljes napsütésben. Az első esetben ennek az úrnak óránként csak 50–70 Kcal-ra lesz szüksége; míg a másodikban körülbelül 100 Kcal-t kell bevenni óránként. Most, ha egy sportolóra hivatkozunk, akkor már óránként 150 és 200Kcal között beszélnénk.
Ebben az értelemben a férfiak energiaigénye 2200 és 3000 Kcal között változik.
Nők
Egy felnőtt nőnek napi 2200 és 2500 kilokalóriára van szüksége, ebben az értelemben azt a tevékenységet is figyelembe kell venni, amellyel foglalkozik, és ha terhes, mert ebben az esetben 2700 Kc-ra lenne szüksége, és laktációs időszakban körülbelül 3000 Kc-ra.
Érdekelheti:
Képlet:
Ezt az egyszerű képletet alkalmazva pontosan kiszámíthatja, hogy hány kalóriára van szüksége a testsúly fenntartásához és a test megfelelő működéséhez.
Ennek az egyenletnek a fő adatai a szükséges mennyiségek, nevezetesen: ha férfi vagy, akkor 24 kalóriát kell fogyasztanod kilogrammonként, és ha nő vagy, akkor 22 kalóriára van szükség kilogrammonként, ergo, meg kell szorozni a súlyodat a szükséges kalóriákat.
Például, ha nő vagy és 55 kg-ot nyomsz, akkor szorozd meg 22 x 55 = 1210-et. Itt van a szükséges mennyiség.
Ha férfi vagy és 80 kilogrammot nyomsz, 80 x 24 = 1920-at szorozol, azzal az összeggel, amellyel meg tudod tartani a súlyodat és jól érzed magad fizikailag.