Írta: Közreműködő író
Frissítve: 2017. november 20
pattogatott kukorica tál képét Roslen Mack készítette a Fotolia.com-tól
A kukorica ötféle változatban kapható, de csak pattogatott kukorica jelenik meg. A pattogatott kukoricamagok többféle színben kaphatók: piros, fekete, arany és fehér. Ezenkívül egészséges táplálék és segítik az emésztést, mert rostjaik vannak. Alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú pattogatott kukorica egészséges snack.
Bontatlan szemek
Egy uncia (28,34 g) magozatlan gabona 106 kalóriát, 1,22 gramm zsírt, 1,98 milligramm nátriumot, 77,68 mg káliumot és 3,6 gramm rostot tartalmaz.
Pattogatott kukorica
Egy csésze popcornban 31 kalória, 0,36 gramm zsír, 26,32 mg kálium és 1,16 gramm rost található.
Popcorn olajban
Egy csésze olajos pattogatott kukoricában 64 kalória, 4,79 gramm zsír, 20,2 mg kálium és 0,89 gramm rost található.
Mikrohullámú sütőben
Egy oz. zsírmentes, mikrohullámú pattogatott kukoricában 116 kalória, 2,11 gramm zsír, 88,17 mg kálium és 21,28 gramm rost található.
Karamell és sajt
Körülbelül 2/3 csésze karamellával bevont pattogatott kukorica 113 kalóriát tartalmaz. A sajttal ízesített pattogatott kukorica körülbelül 58 kalóriát tartalmaz csészénként.
Kíváncsi tény
A pattogatott kukorica több vasat tartalmaz, mint a tojás, a spenót vagy a sült marhahús. Több fehérjét tartalmaznak, mint bármely más gabonafélét.
További cikkek
Hány kalória van a sárgarépa egy részében? →
Hogyan készítsünk vanília ízű vajkrémet? →
Hogyan készítsünk alacsony zsírtartalmú zablisztet →
Hány kalóriát tartalmaz egy grillezett vagy sült lazacfilé? →
Hogyan készítsünk öregedésgátló szérumot C-vitaminnal →
Sült csirke recept grill mártással →