A szuper tál éppen elkészült, nagyon ironikus volt látni, hogy sok ember, aki amerikai dolgok ellen kampányolt, úgy ünnepelt, mint semmi múlt vasárnap. A százszázalékosan amerikai dolgokról beszélve, van egy tipikus ételünk: guacamole, kalóriatartalmú avokádóval, de. Hány kalória van egy avokádóban?
A szarkazmus mellett az avokádó, egy büszkén mexikói termék, az egyik egészséges zsírsavforrás étrendünkben. Egyesek attól tartanak, hogy "sok zsírt" tartalmaznak, és a zsír a népi bölcsességben rosszat jelent. Mint jól tudjuk, ez nem így van.
A magas zsírfogyasztás visszahat a kardiovaszkuláris egészségre, ugyanakkor helyes étrendet fogyaszt, amelyben a Az összes kalória 25-30% -a zsírból származik, ez az ideális. És ennél a százaléknál jobbak a legjobb zsírok, amelyeket elfogyaszthatunk.
Olyan növényi olajokra gondolok, mint az olívaolaj, repce, napraforgó, dió, mandula, lenmag, chia és avokádó. És kisebb mennyiségben a vajból, húsból, zsírból, sült ételekből származó telített zsírok.
Az avokádó tápanyagokban sűrű gyümölcs, amelyek közül kiemelkednek a vitaminok, például az E és a C; és ásványi anyagok, például vas és kálium. Élelmi rostja is van, amely segít a bélmozgások szabályozásában. Ha ez nem lenne elég, az ezekben található zsírsavak segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és javítani a szív- és érrendszeri egészséget.
Hány kalóriája van egy avokádónak? Más ételekhez képest az avokádó magas kalóriatartalmú. Körülbelül 200 gramm avokádóban 322 kalória. Persze, hogy egy banán 121 kalóriát tartalmaz, míg egy szelet szalonna 54.
Azonban csak azért, mert az avokádó magas kalóriatartalmú, még nem jelenti azt, hogy káros az egészségre. az ajánlott adag egyharmada. Ne felejtsd el, hogy egy adagot fogyasztasz, és hogy az általad bevitt olajok minősége a legjobb. Tehát nincs mentség. Ne higgyen az avokádózsírról és a bátorságról szóló hamis mítoszokban, vagy ha aggódik a szív- és érrendszeri egészsége miatt, ez az egyik legjobb étel, amely gondoskodik róla.