Feladva: 2016. január 10
Ha fogyni akar, az egyik dolog, amely a legtöbbet kérdezheti, az egyes elfogyasztott ételek kalóriája. Ez nagyon sokat segített nekem a maga napjában, és most valójában nem számolom a kalóriákat, és annyira jól kontrollálom. Miután több mint 30 kilót fogyott egy év alatt, vagy kevesebb, bár most ellazultam, és néhány hónapja nem vesztettem semmit (és hogy csak 3-5 kiló van hátra a végső célom eléréséhez), elmondhatom, mit a kalóriák megmondása segített nekem ... de anélkül, hogy megszállnám. Számold meg a kalóriákat, de ne ragadd el őket, ha étkezésről van szó. Ezek csak tájékozódási lehetőségek, hogy lássák, hogyan telik minden nap, mennyi kalóriát fogyaszt el ahhoz képest, amire szüksége van és mindez. Ne feledd egy kilogramm súly 7000 kalória.
Sok ember egyik fő aggodalma a tudás hány kalóriája van egy cipónak, bár valójában nem szokott naponta egy kenyeret enni.
A a kenyérnek van hozzávetőlegesen, körülbelül 250 kalória/100 gramm, de az összeg hozzávetőleges. A fehér kenyér meghaladhatja a 360-at, a szokásos 240, a szeletelt kenyér 240, a teljes kiőrlésű kenyér 230 stb. A kenyér súlya 300-700 gramm lehet, bár a normál értéke 250-300 gramm (vagy akár 500 bar nagyobb) lehet. Figyelembe véve a 100 kal grammonként 250 kalória és a 300 gramm súlyt, a a vekni kenyér 750 kalóriát tartalmazna . Egy kenyeret eszik 100 grammnak felelne meg, Bár azt is figyelembe kell venni, hogy mivel naponta hozzávetőleg 2000 kalóriára van szüksége, ha ezen a báron elfogyasztja a napot, csak 1250 kalóriát fogyaszt, akkor nem hízik meg (hacsak nem kell kevesebb kalória aznap).
A megjegyzések jelenleg zárva vannak.
Amikor azt kérdezik tőlem, mennyit fogytam, mert megüt a fogyás, azt mondom nekik: mivel 20 kilót kipróbáltam. Mióta megpróbáltam, sikerült 30 kilót leadnom. Mivel még mindig több mint 10 kilóm van a fogyásra, folytathatom veletek ezt az utat. Elmondom, hogyan fogytam, de mindenekelőtt elmondom, hogyan kell helyesen fogyni.
Frissítés: Visszapattanó hatás, hónapok óta nem járt edzőterembe és a "többé-kevésbé normális étkezés" elhanyagolása