Ha a kamrád tonhalat tartalmaz, nem csak te vagy az. A Nemzeti Halászati Intézet szerint az Egyesült Államokban a fogyasztóknak évente több mint egymillió font tonhal áll rendelkezésre. Bár a halkonzervek önmagában való fogyasztása nem izgalmas, majonézzel párosítva két szelet friss kenyér között teli harapnivaló lehet, még akkor is, ha már magas a kalóriatartalma.
Kóstoljon meg egy ízletes szendvicset
Míg a tonhal szendvicset különböző módon lehet elkészíteni, a szokásos módon a halat majonézzel keverjük össze. Az USA szerint Mezőgazdasági Minisztérium, egy 172 grammos tonhalkonzerv 220 kalóriát tartalmaz. Ha két evőkanál csökkentett zsírtartalmú majonézzel vagy olívaolajjal keveri össze a tartalmat, hozzáad további 108 kalóriát. Két szelet fehér kenyér 148-mal növeli a kalóriák számát, de ha teljes kiőrlésű kenyeret szeretne használni, ugyanaz a két szelet 162 kalóriát ad hozzá. Ezért egy fehér kenyérrel készített tonhal szendvics 476 kalóriát tartalmaz, míg a teljes kiőrlésű 490 kalóriát tartalmaz. Tehát, ha csökkenteni szeretné a kalóriák számát, készítse el a tonhal keveréket sima, alacsony zsírtartalmú és cukormentes görög joghurttal (természetes).
További cikkek
Hány kalóriát tartalmaz egy tonhal és majonézes szendvics? →
Hány kalória van egy tonhal szendvicsben, fehér kenyéren? →
Hány kalóriája van egy tortának? →
Hogyan készítsünk fagyasztott tonhal steaket percek alatt →
Hány kalóriát fogyasszon ebédre? →