A narancssárga kalóriákat fajtájuk és méretük, különösen a rostmennyiségük határozza meg.
Lédús, édes és savanyú egyszerre, megnyugtató a szomjúság és az éhség miatt, és jó C-vitamin-forrás. Sokan azonban attól tartanak, hogy mennyiségben fogyasztják, mert nem tudják hány kalóriája van egy narancsnak.
A narancs kalória jönnek változatosságuk és méretük határozza meg. A nagyokat, más néven asztali narancs, meghaladják a 200 grammot darabonként, és az úgynevezett gyümölcslé körülbelül 150 gramm.
A különféle narancs ez befolyásolja a kalóriabeviteledet is. Különösen azért, mert a rosttartalom változó, így három fő típus csoportosítható rost- és cukortartalom szerint.
Köldök vagy köldök, amely gazdag rostokban és cukrokban. Fehér, amelynek legismertebb fajtája a Valencia narancs, amely nagyobb mennyiségű folyadékot és kevesebb rostot tartalmaz.
Vannak úgynevezett szangvinikusok is, amelyekre a lé és a bőr vörös színe jellemző. Ezek adják a legkevesebb cukrot és rostot, és savanyúak, de antiocint tartalmaznak, ami előnyös a szívproblémák megelőzésében.
Kalória narancssárga színben
Figyelembe véve mindazt, amit a súlyról és az átlagosan létező fajtáról elmondtak, a egy narancs kalória 100 gramm friss gyümölcs esetén 47-nél helyezkednek el.
Ha ő egy narancs súlya közepes méretű 200 gramm, az egyetlen narancsban lévő kalória 80 lehet. Sok más gyümölcshöz képest sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.
Akár azt is mondhatnánk, hogy könnyű gyümölcs. Sok táplálkozási szakértő úgy ítéli meg, hogy a gyümölcs kalóriáinak megszámlálása nem igazán fontos.
Ami nagyon igaz, hogy nem ugyanaz egyél egy narancsot mint inni egy levet. Nagyon különböző összetételű ételek. És nemcsak a kalóriák miatt, amelyeket mindegyikük biztosít, hanem rosttartalma miatt is.
Hány kalória van a természetes narancslében
Felkészülni egy pohár narancslé, általában pár darab gyümölcsöt fognak használni. Ez a mennyiség frissen facsart gyümölcslé körülbelül 150 kalóriát biztosít.
Ha készítünk egy pohár 200 milliliter narancslé három narancsot használnak, a kalóriabevitel 240 kalória lenne.
A narancs fogyasztása előnyösebb, mint a lé fogyasztása, ha a kalóriák aggódnak. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy gyümölcslé fogyasztásakor a narancssárga rost.
További részlet, hogy sokan cukrot adnak a léhez, és jelentősen megnövelik az ital kalóriáinak számát. Igaz, hogy ha a narancs nem megfelelő minőségű, nagyon savas lehet, ezért ajánlott édes narancsot vásárolni.
A narancslé és a C-vitamin előnyei
A gyümölcslé ill narancslé jó C-vitamin forrás. A legjobb reggel fogyasztani, frissen bevenni, így több tápanyagot megőrizve; és kerülje a cukor hozzáadását.
A narancslé citrátokban gazdag, ami segít megelőzni a vesekő kialakulását. Olyan flavonoidokat tartalmaz, mint például a hesperidin, amelyek akár 19% -kal csökkentik a szívroham kockázatát, és csökkentik a rossz koleszterinszintet.
Igyon narancslevet naponta 14% -kal csökkenti az elhízás esélyét és javítja a bélmozgást, ami számos előnnyel jár a gyomor számára.
Antioxidáns tulajdonságai miatt csökkenti a szabad gyökök hatását a szervezetben, lelassítja az öregedést és megelőzi számos betegséget.
Nagy mennyiségű vízzel látja el a testet, amely a megfelelő hidratálás fenntartása mellett fenntartja az aktív anyagcserét és az egészséges bőrt.
A narancslé Nagyszerű C-vitamin-forrás, amely segít gyorsabban felépülni nátha és influenza után, felgyorsítja gyógyulásukat és csökkenti a tüneteket.
Mi több, C vitamin segít a tökéletes állapotú szövetek megőrzéséért felelős kollagén létrehozásában, és nagy jelentőséggel bír a rák megelőzésében.
A narancs kivonat növeli az interferon termelését, egy olyan anyagot, amelyet a szervezet megvéd a vírusoktól, például az influenzát okozótól.
Javítja a légzőszervi megbetegedésekben szenvedők, különösen az allergiában szenvedők állapotát is, amelyek segítenek csökkenteni a rohamokat, vagy a hörghurutban szenvedőknél, hogy jobban lélegezzen és csökkentse a köhögést.