A lábak keringési rendszerét artériák, kapillárisok és vénák alkotják. Míg az előbbi oxigénnel szállítja a vért az egész testben, beleértve a lábakat is, a vénák felelősek az oxigén nélküli vér visszaszállításáért a szívbe és a tüdőbe, hogy újra oxigént kapjanak.

A lábakban ez a visszatérés a gravitációval ellentétes irányban történik. Ez annak köszönhető, hogy a vénákban vannak olyan szelepek, amelyek lehetővé teszik a vér keringését felfelé, mert ezek a szelepek bezáródnak, ha a vér áthalad, és megakadályozza, hogy ellenkező irányba menjen.

Krónikus vénás elégtelenség akkor fordul elő, ha ez a szeleprendszer nem megfelelően látja el a funkcióját. Ezért a vér stagnálása és ezzel együtt a visszerek megjelenése jelentkezik.

A krónikus vénás elégtelenség kezdeti tünetei a nehézség érzése, amelyet felületi vénák kísérnek látható kékes megkönnyebbüléssel. Ez a betegség általában apró pókvénákkal kezdődik, idővel növekszik a varikózis megjelenéséig.

életmód

Krónikus vénás elégtelenség, az egészség gondozásának fontossága. Tippek.

A hő beköszöntével a vénák hajlamosak a normálisnál nagyobb mértékben tágulni, ezáltal a vér nagyobb stagnálását idézi elő, ezúttal a visszerek megjelenésének ideje, vagy a meglévők méretének növekedése.

Annak ellenére, hogy ennek a patológiának nagy genetikai terhelése van, ezért örökletes, vannak környezeti tényezők, amelyek segíthetnek annak ellenőrzésében vagy csökkenteni a kialakulásának kockázatát.

Ezért néhányat figyelembe kell vennünk tippeket:

  1. Viseljen kényelmes ruházatot és kerülje a túl szoros ruházatot.
  2. Egészségesen táplálkozzon, kerülje a zsír- és cukorfelesleget, mérsékelje az alkoholfogyasztást. Vegyék be az étrendbe a rostban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket. Csökkentse a sót.
  3. Tilos a dohányzás.
  4. Igyál sok vizet.
  5. Alvás közben tartsa kissé megemelve a lábait.
  6. Aktiválja a vénás keringést a lábak felfelé irányuló masszázsain keresztül.
  7. Frissítse a lábát hideg vízzel a dilatáció leküzdése érdekében.
  8. Kerülje a túlzott hőt a lábakon.
  9. Rendszeres testmozgás.
  10. Kerülje a hosszú ideig álló, nyugodt vagy ülést.
  11. Használjon terápiás harisnyát a szükséges kompresszió mértékétől függően.
  12. Kerülje a lábak keresztezését. Ez a helyzet akadályozza a vér áramlását.
  13. Kerülje az 5 cm-nél magasabb sarkú cipőt, és legalább 2 centiméteres cipőt viseljen.

Másrészt vannak olyan venoprotektív tulajdonságokkal rendelkező növények infúziói és természetes gyümölcslevek, amelyek javíthatják a lábak keringését. Íme néhány példa:

  • Keserű narancs: narancsvirágként ismert virágai leküzdik a kapillárisok törékenységét, a visszérgyulladást és a bokák duzzadását.
  • Vörös szőlő: Kémiai összetételében kiemelkednek a polifenolok, flanovoidok, tanninok és antocianinok, amelyek nagy antioxidáns és vazoprotektív erővel bírnak. Infúziója a vénás elégtelenség ellen küzd, erősíti a kapillárisokat és csökkenti a pók vénáit.
  • Retek és sárgarépa: Ez a kombináció ideális a lábak számára, mivel ezek az összetevők gazdag enzimekben gazdagítják a keringést.

Gyakorlatok a vénás visszatérés javítására:

A vénás elégtelenség javítása vagy megelőzése érdekében nagyon fontos az egészséges szokások fenntartása és a gyakorlatok végrehajtása, ezeket álló, ülő és fekvő gyakorlatokba soroljuk.

Álló:

  • Tartsa a hátát egyenesen, álljon a lábujjaira, és lassan engedje le magát. Ezt a gyakorlatot naponta többször meg lehet ismételni. Ha nekünk könnyebb, akkor a falra támaszkodva megtehetjük.

Ülő:

  • Különválasztjuk és többször összehozzuk a lábgolyókat.
  • Egy másik gyakorlat, amelyet végre tudunk hajtani, a lábak kíméletes egyensúlyozása a lábujjaktól a sarokig.

Lefekvés:

  • A hátunkon a levegőben fogunk pedálozni, a lábunkat vigyázva vigyázzunk arra, hogy az alsó hátat ne válasszuk el a talajtól.
  • Emelje fel a lábakat, és hajlítsa meg 90 ° -kal, meghosszabbítva a bokát a fenékig, hogy elősegítse a vér törzs felé történő pumpálását.

Másrészről, úszni vagy séta napi 20-30 percig segít javítani a vérszivattyúzást. Fontos olyan szakaszokat is végrehajtani, mint például a csomagtartó lassú leengedése, amíg egy kis térdhajlítással megpróbáljuk megérinteni a lábak hegyét.

A vénás elégtelenség javítása érdekében fontos a kitartás, így képes lesz észrevenni az eredményeket, kevesebb a nehézségérzet a lábakban, sőt csökkentheti a vénák méretét.

A kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás, a sok víz ivása és az érsebész orvosi értékelése kulcsfontosságú a vénás elégtelenség távol tartásában.

Ha aggódik a visszér miatt, egyeztessen időpontot érsebészcsoportunkkal az eset felmérése érdekében.