A gyaloglás során elégetett kalóriák mennyisége számos tényezőtől függ, mint például a testsúly, az életkor, az anyagcsere. Viszont adok egy referenciaadatot a 10 km-es gyaloglás során elégetett kalóriákról, és alább megmutatom, hogyan számolhatja ki az elégetett kalóriákat súlya, kora stb. Szerint.
Hány kalóriát éget el 10 km-en?
10 km-es gyaloglás esetén átlagosan 420-720 kalóriát égethet el, a súlyának megfelelő pontosabb számításhoz használja az alábbi módszerek egyikét.
Hány kilót lehet leadni 10 km gyaloglásával?
Ha minden nap 10 km-t gyalogol, az azt jelenti, hogy a hét 5 napjában 2100 és 3600 kalória között éghet el. Ha fenntartja ezt a ritmust és étkezési szokásait, akkor megteheti fogyni 0,3 kg és 0,45 kg között hetente (használja a kalória kalkulátorunkat a súlya alapján).
Kalóriával égett séta kalkulátor
Mint az elején mondtam, ezek az adatok életkorától, fizikai állapotától függően változnak, még akkor is, ha ugyanazt az útvonalat futja reggel vagy éjszaka. Ha tudnia kell, hogy a testsúlyának, életkorának és izomtömegének megfelelően hány kalóriát töltött el sétálással vagy futással, használhatja ezeket az alkalmazásokat.
Használhat olyan edzőórákat is, amelyek a megadott adatok és az edzés típusa szerint valós időben mérhetik az elégetett kalóriák mennyiségét a gyakorlat során.
Figyelheti a pulzusát is, és ha úszik, vannak órák, amelyek képesek felismerni az úszás stílusát és távolságát, vagy rögzíthetik az ütéseket és a pihenőidőket.
Edzőórával megtudhatja, hogy mennyi kalória ég el járás közben, és ha kerékpározik vagy fut, gyakorolja a megtett sebességet és távolságot a GPS integrálásának köszönhetően.
A 10 km-es gyaloglás után elégetett kalóriák súly szerint:
- 438 kalória elfogyasztása 60 kg-os ember számára (a számítás módja felett).
- 511 kalória, amelyet normál sétával töltöttek el egy 70 kg-os ember számára.
- 584 kalória költött normál sétára egy 80 kg-os ember számára.
- 657 kalória költött normál sétára egy 90 kg-os ember számára.
- 730 kalória, amelyet normál sétával töltöttek el egy 100 kg-os ember számára.
Ne feledje, hogy a gyaloglás vagy más sportolás során elégetett kalóriák nem lesznek azonosak egyik emberről a másikra (még akkor sem, ha együtt futnak és azonos sebességgel), mivel ez befolyásolja az étrend típusát, életkorát vagy nemét is. Ez azt is befolyásolja, hogy az előző nap pihent vagy edzett-e, röviden: az elfogyasztott kalória sok tényezőtől függ.
A szerzőről
3 megjegyzés
66 éves vagyok, súlyom 79 ezer, napi 10 ezer járok
19 éves vagyok, súlyom 100 kg, napi 50 kilométert gyalogolok, 210 kg-ot nyomok, két hónap alatt 100 kg-ot fogytam.
Életem legnagyobb kihívása
Bármilyen bariatrikus műtét nélkül.
Helló Leonidas, micsoda történelemmel rendelkezik. 100 kg lefogyása két hónap alatt nagy kihívás, de nem lehetetlen, ahogyan elmondja nekünk. De meséljen még egy kicsit, hogyan teszi meg ezeket az 50 kilométeres sétákat (parkokban, a városban vagy az országban teszi). Ezenkívül milyen ruhát visel az útvonal és az elégetett kalóriák méréséhez?.
El kellett volna ütnie a történetét. Gratulálok nagybátyám és folytassuk.
Hagyj megjegyzést Mégsem válasz
Felelős: Webmester offersportatilesya.com/
A kezelés befejezése: A spam és a megjegyzések kezelése.
Legitimáció: Az Ön beleegyezése.
Meddig: Amíg nem dönt.
Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
Jogok: Információ, Hozzáférés, Felszólalás, Helyesbítés, Feledékenység, Hordozhatóság, Korlátozás, Nem vonatkozhat egyedi döntésekre és igényt nyújthat be a felügyeleti hatósághoz.
További információk: további információk az adatvédelmi irányelvekben találhatók
A fenti négyzet bejelölésével jelzi, hogy Ön 14 évesnél idősebb, felhatalmaz minket személyes adatainak mentésére, és jelzi, hogy elolvasta az adatvédelmi irányelveket.