A lépcsõmászás több kalóriát éget el, mint egy sík teremben járás, mivel a testtömegét egyik lépcsõrõl a másikra kell emelnie. A lépcsőn való felmászás közben a farizmait, a combizmait, a quadjait és a borjait dolgozza fel.
Időre
Egy 150 kilós (68 kg) ember körülbelül 9 kalóriát éget el percenként, amikor felmászik a lépcsőn. Ez körülbelül 0,18 kalóriát jelent kilogrammonként (0,5 kg) testtömegenként.
Lépésenként
A New Hampshire-i Egészségügyi és Humánügyi Minisztérium szerint egy 150 kilós (68 kg) ember lépcsőnként körülbelül öt kalóriát éget el. A grafikonhoz nagyjából hétszer kell megmásznia az Empire State Building épületét, hogy egy font (0,5 kg) zsírt égessen el.
Változók
A testsúly nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a kalóriaégetést, amikor felmászik a lépcsőn. Az edzettségi szint és a tempó befolyásolja, hogy a test mennyire hatékonyan kíméli a kalóriákat, a karcsúbb emberek és a lassabb lépések kevesebb emeleten kalóriát égetnek el. Ezenkívül a hosszabb lépcsők és a magasabb lépcsők több kalóriát igényelnek a mászáshoz.
Lehetséges
Egy 150 kilós ember, aki naponta hatszor mászik fel három lépcsőt, évente 32 850 kalóriát égethet el. Ez elegendő ahhoz, hogy egy év alatt több mint 4 fontot fogyjon, egyszerűen elkerülve a liftet.
További cikkek
Hány kalóriát éget el egy órányi kerékpározás? →
Több kalóriát éget el futás vagy korcsolyázás közben? →
Melyik gyakorlat égeti el a legtöbb kalóriát: futás, úszás vagy séta? →
A kalóriák 15 percig gőzszaunában ülve égtek →
Kezdő fogyókúra futópad edzés →
Hány kalóriát éget el egy óra intenzív körkörös edzés? →
- Hány extra kalóriát éget el, ha hosszabb ideig áll a munkahelyen 100CIA
- Gyakorlatok Hány kalóriát éget el egy edzés egy óra alatt Fogyjon le Fizikai aktivitás
- A szex során a kalóriákat is elégetik, írja be, és derítse ki, hogy hány
- Hány kalóriát éget el a világ legmagasabb műemlékeire mászva
- Hány kalóriát éget el a tornaterem? PLÁCET MADRID Magazin