A tánc segít a fogyásban, tonizálja testét és javítja a hangulatát
Alba Caraballo - 2019. június 3. - Sport
Szereted a táncot? Akár a diszkóban táncol a barátaival, akár egyedül otthon, vagy az edzőteremben, tudnia kell, hogy ez egy nagyszerű testmozgás, és segít a felesleges testzsír megszabadulásában és az izomépítésben is.
A tánc nagyon egészséges kardiovaszkuláris testmozgás mind fizikailag, mind érzelmileg, de, Tudja, mennyi kalóriát éget el a tánc a tánc típusa szerint?
Táncelőnyök
A tánc sok ember számára a testmozgás tökéletes formában tartása, mivel nagyon szórakoztató tevékenység. Mindazok számára, akik lustának érzik magukat más sportok, például futás, kerékpározás vagy paddle-tenisz terén, vagy nem szeretnek tornateremben erősítő gyakorlatokat végezni, a tánc ideális módszer a fogyás, valamint a zsír- és tónusos izmok fogyására. Néhány előnye:
- A tánc változatos mozgássorozatot használ, amely különböző izomcsoportokat von be jelentős mennyiségű kalóriát éget el amíg táncolsz.
- Ez egy olyan tudományág, amely sok fajtát támogat, az otthoni táncolástól kezdve a kedvenc zenéin át az edzőteremben történő gyakorlásig, olyan szakterületek gyakorlásával, mint a zumba, az aerodance, a társastánc, a hastánc, a salsa, a balett stb.
- A tánc a szív- és érrendszeri edzés, ezáltal hozzájárulva a szív egészségének megőrzéséhez és a légzési kapacitás javításához.
- Számos tanulmány megerősíti azt az elképzelést, hogy a tánc kiváló gyakorlat Segít a fogyásban.
AJÁNLOTT
Milyen gyakorlatokat kell csinálni, ha utálod a sportot
Milyen előnyei vannak a páros sportolásnak
Milyen gyakorlatokkal erősítik a lábakat és a farakat
- A tánc hozzájárul az izomtónus, az erő és a fizikai állóképesség javításához. Javítja a csontok egészségét és segít megelőzni a csontritkulást.
- A tánc segít elősegíteni az egyensúlyt és a térbeli felfogást.
- Ha táncórákra jár, és meg kell jegyeznie a koreográfiákat, akkor fokozza a memóriát és elősegíti a koncentrációt.
- Tanulmányok azt állítják, hogy a tánc nemcsak a testi egészséget javítja, hanem hozzájárul is ehhez javítsa az érzelmi jólét érzéseit és pszichológiai. Ez segít a bizalom és az önbecsülés megszerzésében, a stressz és a szorongás elleni küzdelem mellett.
A tánc típusai: hány kalória ég meg mindegyikben
Gyakorolhatja a táncot csoportban, párban vagy egyedül. Megteheti az edzőteremben, egy tánciskolában vagy otthon, és ez olyan előnyös tevékenység, hogy szinte minden tornaterem beépítette a táncórákat a mozgásprogramjaiba. De hány kalóriát éget el a tánc?
Kezdjük abból a szempontból, hogy fél óra non-stop tánc alatt 200 és 400 kalória között éghetünk el. Vizsgáljuk meg azonban közelebbről, mit veszíthetünk egy táncos foglalkozás során egy óra alatt. Ne feledje, hogy az adatok hozzávetőlegesek, mivel a valós adatok ingadoznának súlyától, nemétől, izomtömegétől vagy a tánc közben végzett erőfeszítésektől függően:
Kalóriák égették a táncos salsa
A Salsa egy tánc, amely változatos izomcsoportot foglal magában, így egy kalandos salsa alkalmával 400 kalóriát veszíthet.
Hány kalóriát éget el a társastánc?
Ez egy lassabb és lazább táncstílus, így a szív nem pumpál olyan gyorsan, és az erőfeszítés sem ugyanaz. Ebben az esetben a lassabb táncoknál 150-200 kalóriát, a társastáncokban pedig intenzívebb mozdulatokkal 200-300 kalóriát fogyaszthat.
Hip-hop: egy óra alatt elégetett kalóriák
A hip-hop az egész test nagy mozgásaival jár, ami magasra teszi a kalóriafogyasztási skálán. 60 perc hip-hop alatt 300 (könnyebb testtömegűek) és 600 (80 kg feletti testtömegűek) kalóriát használ fel.
Hány kalóriát éget el balett közben
Becslések szerint óránként 350 és 450 kalória között lehet elégetni egy balettórán. További bónuszként a tánc ezen formájának más előnyei is vannak, mint például a jobb testtartás, a rugalmasság és a láberősség. Bár nagyon vékony és törékeny nők és férfiak táncának tűnik, ne tévesszen meg, a balett sok erőt igényel.
A kalóriák elégették a tánczumbát
A Zumbával előfordul, hogy elmehetsz osztályba, hogy mindent megadj, és jól megizzad az inged, vagy kevésbé intenzív módon mozoghatsz. Éppen ezért egy óra során a kalóriamennyiség függ a fizikai kondíciótól, az erőfeszítéstől és a testsúlytól.
Azonban az átlagos testsúlyú nőknél 350 és 600 kalóriát égethet el egy órás Zumba osztályban.
A hastánc órán égettek a kalóriák
Ennek a keleti táncnak sok híve van Nyugaton, mivel érzéki és nagyon vonzónak tartja. Ezenkívül ez egy tánc, amely segít a fogyásban, mivel egy normál hastánc alkalmával 250–300 kalóriát égethetünk el.
Aerobic: egy óra alatt elégetett kalóriák
Ez egy olyan tornafajta, amelyet zenével végeznek, és keverik a különböző izomcsoportok tánclépéseit és rutinjait. Ez egy intenzív kardió gyakorlat, amelyet felszerelés nélkül, vagy lépések, súlyok vagy övek hozzáadásával lehet elvégezni. Egy órás aerobik segítségével 370 kalóriát égethet el, és ha hozzáad egy lépést a rutinhoz, akár 500 elfogyasztott kalóriát is elérhet.
Vannak más, az aerobikhoz kapcsolódó tudományágak is, például az aerodance, amelyek tartalmaznak olyan tánckoreográfiákat, amelyek tipikus aerobik rutinokat tartalmaznak, és lehetővé teszik a fogyás tánc közben.
Hány kalóriát éget el a tánc egy diszkóban
Ebben az esetben attól függ, hogy milyen intenzitással táncolsz. Ha kissé mozog egyik oldalról a másikra, kevés kalóriát fog fogyasztani. Ha azonban utánozni akarja azokat a gogókat vagy táncosokat, akik intenzíven táncolva töltik az éjszakát, óránként 250–350 kalóriát fogyaszthat. Röviden, a súlykontroll, a zsírvesztés és a test testformálása mellett szórakozni fogsz, mi mást kérhetnél?