Hogyan lehet szórakoztatóan formában maradni
A karanténnal együtt jött az igény a mozgásszegény életmód ellensúlyozására. Azok számára, akik testüket és elméjüket tornáztatni, testsúlyukat fenntartani és kalóriát égetni akarnak, a tánc jó választás.
Az elégetett kalória a választott tánc típusától és az előadás intenzitásától függ. Sok kalóriát égetünk el, mivel folyamatos mozgásban vagyunk, és bizonyos ritmusokban. Ha feltételezzük, hogy például egy órát szünet nélkül táncolunk, körülbelül 450 kalóriát égethetünk el. Íme néhány ritmus és jellemzőik.
Zumba
Ez egy teljes és intenzív tevékenység. Valójában HIIT edzésnek tekinthetjük, a test súlyával végzett mozgásoknak köszönhetően, miközben tonizálja az izmokat és erősíti a szív- és érrendszert. Egy órás osztály körülbelül 600 kalóriát égethet el.
Olefit
Ez a tudományág némileg kevésbé ismert, mint az előző, de nem kevésbé intenzív és érdekes ezért. Kombinálja a zumba intenzitását a sevillanák, rumbák és buleríák tipikus mozgásaival. Segít az általános izomtónus javításában és a koordináció elérésében, mivel kasztánokkal dolgoznak, és a tenyéreket kombinálják a zapateadókkal. Körülbelül 500 kalóriát égethet el.
Latin Aero
Ez egy koreografált szív- és érrendszeri tevékenység, amely egyesíti a különböző latin tánclépéseket merengue, salsa, cha-cha stb. Egy órás osztályban, tartósan közepes tempóban, körülbelül 400 kalóriát lehet elégetni. Ezenkívül nagy kalóriatartalmú szív- és érrendszeri munka, amelyben a bicepszet és a tricepszet különösen az általa feltételezett karmozgás miatt dolgozzák fel.
szósz
Ez a lendületes, jó hangulatú ütem óránként körülbelül 400-at éget. Segíti az alsó test izmainak megdolgozását, kiemelve a lábakat, a hasat és a feneket.
Hip-hop
Ez egy energikus mozdulatokkal rendelkező táncstílus, ideális a rugalmasság, különösen a lábak és a karok javítására. Magában foglalja az improvizáció magas arányát, ami az egész osztályt riasztási állapotban tartja izmainkkal, tánconként körülbelül 400 kalóriát képes elégetni.