Ha nem szereti takarítani a házát, íme egy ösztönző: hány kalóriát éget el az egyes tevékenységek során.
Ha nem szereti takarítani a házát, íme egy ösztönző: hány kalóriát éget el az egyes tevékenységek során.
Az ideális forgatókönyv: formálódjon a ház takarítása közben
A házimunka elvégzése nem biztos, hogy olyan megterhelő, mint a testmozgás. De ha sok időt töltesz takarítással vagy egyszerre több tevékenységgel, akkor az elégetett kalóriák számítanak.
Itt van hány kalóriát égetünk el 30 perc különböző tisztítási feladatok után.
Megjegyzés: ezeket a számításokat a nőknél 83, a 20 évesnél idősebb férfiaknál 98 kiló súlyának kiszámításával végezték.
Söprés
A nők égnek: 87 kalória
A férfiak égnek: 102 kalória
Porszívózás
A nők égnek: 94 kalória
A férfiak égnek: 111 kalória
A bútorok portalanítása
A nők égnek: 57 kalória
A férfiak égnek: 66 kalória
Végezze el a mosogatást
A nők égnek: 49 kalória
A férfiak égnek: 58 kalória
Kivinni a szemetet
A nők égnek: 57 kalória
A férfiak égnek: 66 kalória
Szervezze meg a hálószobáját
A nők égnek: 189 kalória
A férfiak égnek: 223 kalória
Súrolja meg a kádat
A nők égnek: 106 kalória
A férfiak égnek: 124 kalória
Mossa az ablakokat
A nők égnek: 126 kalória
A férfiak égnek: 149 kalória
Rendezze át a nappali bútorokat
A nők égnek: 189 kalória
A férfiak égnek: 221 kalória
Söpörje a bejáratot
A nők égnek: 113 kalória
A férfiak égnek: 133 kalória
Mosd le a kocsit
A nők égnek: 76 kalória
A férfiak égnek: 89 kalória
Növények öntözése
A nők égnek: 57 kalória
A férfiak égnek: 66 kalória
Kaszálás
A nők égnek: 170 kalória
A férfiak égnek: 199 kalória
Gyógynövényeket pengetni
A nők égnek: 132 kalória
A férfiak égnek: 155 kalória
Mi a helyzet más feladatokkal?
A CalorieLab.com remek eszközzel több tucat tevékenység során kalóriát számolhat ki.
De ha a keresett tevékenység nincs a listán, akkor kiszámíthatja a hozzávetőleges kalóriát egy egyenlettel. Így működik:
- Keresse meg a tevékenység metabolikus egyenértékét (MET), amely az Ön által gyakorolt intenzitás mértéke.
- Szorozza meg a MET értékét 3,5-gyel (az elfogyasztott oxigén milliliterek száma testtömeg-kilogrammonként).
- Szorozza meg ezt a számot a súlyával kilogrammban.
- Ossza el ezt a számot 1000-vel (tehát literben dolgozik, nem milliliter helyett).
- Szorozza meg ezt a számot 5-tel, mivel minden kalibrált oxigénért 5 kalóriát éget el.
- Végül, de nem utolsósorban szorozd meg a tevékenység által elért percek számával. Ott van, hogy mennyi kalóriát égetett el.