5 JÓGA ÉS PILÁTUS KÜLÖNBÖZŐ KÜLÖNBSÉGEK
ELEKTROSTIMULÁCIÓ, TÖKÉLETES SZÖVETSÉGÜNK

A magas vérkoleszterinszint vagy a hiperkoleszterinémia a mindennapi és étkezési szokásaink által generált betegség, amely helyes táplálkozási útmutatásokkal és testmozgással nagyban javíthatja az optimális és egészséges szintet elérő vérkoleszterinszint csökkentését.

zöldségek mindig

Általánosságban elmondható, és különösen, ha túlsúlyos vagy elhízott, javasoljuk a fogyás zsír formájában történő csökkentését az LDL-szint, a híres rossz koleszterinszint csökkentésére, a zsíros ételek, az ipari sütemények, kolbászok, zsíros húsok, a dohány és az alkohol csökkentésére.

Alapvető fontosságú a testmozgás rendszeres figyelembevétele, ezáltal aktiválva izomtömegünket, elősegítve a zsír formájában történő fogyást, következésképpen vitalitást és energiát nyerve.

Hogy még egy kicsit segítsünk Önnek, hagyunk egy listát hasznos élelmiszerekről, amelyeket a napi étrendbe felvehet a koleszterinszint csökkentése érdekében:

De . Hogyan integrálhatom ezeket az új ételeket az étrendbe?

  • Kék hal heti 1-2 alkalommal az étlapján.
  • Avokádó salátákban öntetként vagy reggel pirítósra kenve.
  • A dió önmagában, vagy tejtermékkel vagy gyümölccsel együtt nagyszerű snack.
  • Extra szűz olívaolaj a saláták öltöztetéséhez.
  • Szójabab salátákban, mint a babcsíra, vagy olyan melléktermékekben, mint a tofu vagy a tempeh.
  • Hüvelyesek és zöldségek mindig étkezésünk során. Hüvelyesek legalább hetente egyszer és zöldségek mindig kísérik ételeinket és vacsoráinkat.
  • A teljes kiőrlésű gabona ideális reggelire, a zab egyedül fogyasztható, palacsintában vagy pudingban.
  • A magok színt adnak és gazdagítják salátáinkat, joghurtjainkat vagy turmixjainkat.