éget

A testmozgás segít a fogyókúrában elfogyasztott kalóriák elégetésében, ráadásul fitt, csökkenti az egészségügyi problémákat és feszesíti az izmokat.

Emellett erősíti a csontrendszert (ami fontos a menopauzás stádiumban lévő nők számára, ennek következtében a csont meszesedése). Testünk úgy működik, hogy az ételt alapvető tápanyagokká és ezeket energiává metabolizálja vagy lebontja. Ez az energia teszi lehetővé számunkra bármilyen tevékenység végzését.

Ahhoz, hogy általános képet kapjunk a kalóriakiadásokról tevékenységek vagy gyakorlatok típusa szerint, felajánljuk ezt az egyszerű táblázatot, amelyben megjelenik a 30 percig végzett kalóriák hozzávetőleges száma.

1629 megjegyzés a "Hány kalóriát éget el edzés közben?"

Szia, tetszett, amit olvastam, és segítséget akarok.
30 éves vagyok. súly 58 kg ÉS MÉREM 1,54-et 7 nappal ezelőtt kezdtem a fonással, és azt tervezem, hogy kiegészítem a Pilates-szel, kivettem az átlagos kalóriát, amelyet naponta kb. és a BMI szerint 24,9 â ? normalâ ? de esztétikai túlsúlyt jelöl. k diéta azt tanácsolják, hogy veszítsem el azt az esztétikai túlsúlyt, és ha a fizikai aktivitás kombinációja rendben van. MEGKÖZELÍTÉS, Milyen hosszú ideig képes lesz csökkenteni 6 KGRS-t. EZ A RENDSZER VISELÉSE. Az az igazság, hogy szeretnék fogyni anélkül, hogy túl sok áldozatot hoznék az ételekben xk, ami olyan gyengeség, amelyet nem tudtam ellenőrizni ... ... ... köszönöm …………………………….

Hány kalóriát éget el egy órán át a lovaglás?

Hány kalóriát égetek el fél óránál tovább lovaglás közben?

szia, a nevem laura, és 1,80 vagyok, szeretném, ha kj mondaná, hogy a kuanto hbria súlya vékony vagy normális legyen ezzel a magassággal ... csókok.

Helló, tudod, nagyon tetszett ez az oldal.Szeretném, ha kérlek, adj nekem egy rutint, amit otthon csinálhatok, karcsú vagyok, de meg kell tonizálnom a lábamat, a hasamat és a fenekemet; főleg a fenéknél meg kell emelnem őket kérem

Helló orvos, a nevem Victor és 15 éves vagyok, 1'67 éves vagyok, súlyom 58 kg, és feliratkoztam egy tornaterembe, hogy növeljem az izmaimat. Szeretném tudni, hogy ez befolyásolhatja-e a növekedésemet, köszönöm előre

Szia! Hogy vagy? Látod . jön a nyár, és minimum három kilót kell leadnom, és nem tudom, hogyan . arra gondoltam, tudnál-e ajánlani diétát, mert 1,50 éves vagyok, 51-52-es súlyú, és látom, hogy van egy kis túlsúly. Remélem tudsz segíteni. Üdvözlet.

Helló doktor . 16 éves vagyok, 1,64-et mérek és 51 kg-ot nyomok. Szeretném tudni, hogy ez a súly megfelelő-e, és ha igen, hogyan tarthatom fenn magam, hogy mit kell ennem, vagy mennyi kalóriát kellene ennem ...
Sokat mozgok, három napot aerobikozok, két napot futok, egy nap pedig táncolok (latinul) ...
Szeretném, ha segítene nekem ...
Attól kezdve, hogy nagyon köszönöm ...
🙂

Szia, remélem, tudsz segíteni nekem. Súlyom 95 kiló, 168 éves vagyok, és már nem tudom, mit tegyek. Nem tudtam mozogni, nincs akaraterőm. Tudna adni néhány tanácsot a fogyáshoz ? Mindent elvettem, és megyek, majd gyorsabban megyek felfelé. Mostantól nagyon hatékony, köszönöm szépen

Elfelejtettem elmondani, hogy 24 éves vagyok, remélem, tudsz segíteni nekem Alejandra

Helló doktor:
Esetem a következő, serdülőkoromban (14 éves), mielőtt vérszegénységet szenvedtem, amelyet az egyes menstruációs ciklusok túlzott napjai okoztak, 64 kg-ot nyomtam. Jól éreztem magam, a történtek után anyám makacs volt étkezéskor és ezen kívül 5 évig szedtem hormonokat is, most 21 évesen, súlyom 62 kg, és 1,62 cm vagyok; semmilyen sportot nem űzök, és mindent elhagyok, amit elkezdek, csak szeretek sétálni és ps hozzá kell tennem azokat a házimunkákat, amelyeket most nyaraláskor kell elvégeznem (mivel amikor tanulok, alig végzem őket), de akkor visszamegyek az egyetemre tanulni, és az időbeosztásom nagyon nehéz, nagyon elfáradok és Nincs erőm semmihez sem, amikor éjjel hazaérek az órák után.
Mondja meg, hogy köze van-e a hormonoknak a súlygyarapodásomhoz? Mit tehetek az ideális testsúlyom csökkentése érdekében? Ajánljon egy étrendet, figyelembe véve, hogy ha vérszegénységem volt, valamilyen megoldást vagy gyakorlatot és minden vitamint, amit bevehetek, Nagyon megköszönném.
Előre is köszönöm, atte Mary An

HELLÓ, 1800 kalóriamenükre van szükségem, AMIKOR FÁRADTAM JÁTÉKOLNI EGYENLŐSÉGEKKEL, AMELYBEN NUTRIOLÓGUSOM PARANCSOLOTTA nekem ÉS AZ IGAZSÁGOT MOST Mexikóban élek, mert mindent meg kell találnom, ami Spanyolországban van vagy még több., REMÉLEM, HOGY MINDENKINEK SEGÍTSÉGET VAN ZÖLDSÉGEKKEL, AMELYEK EZBEN AZ ORSZÁGBAN LÉTEZNEK, ÉS MINT A SPANYOLHOZ

szia doktor fogyni akarok és a súlyomat
87 kg, és 1,59 cm magas vagyok. Visszérproblémáim vannak, amelyeket ajánl.

Az egyetlen dolog, amit nem értek, az a kalória, mert a 30 perces testmozgás olyan kevés kalóriát éget el, ha fagylaltot fogyasztva 2000 kalóriát fogyaszt, mit ér el, ha a kalóriák jók és mikor rosszak? Válaszolj kérlek.

Helló doktor, látom a táblázatban, hogy a legnagyobb kalóriakiadás a MÁSZÓ LÉPCSŐK, de szeretném tudni, hogy ez a gyakorlat nem sérti-e a kést, mivel nekem azt mondták, hogy hosszú időn keresztül megsebesítenek és fájni kezdenek mint a biciklizés során

ajánlod.

SZIA! SZERETNÉNK FOGNI ÉS FOGNI TÖRTÉNETET A TÖVÉNYEK ÉS CSÍPŐK TERÜLETÉBEN, AMI NAGY PROBLÉMÁM. Mérem az 1,63-at és a súlyt 65 kg-ot. TETSZIK A korcsolyázást, és szeretném, ha a diétával kombinálnám.

Helló doktor, ha napi 1 órát focizok, hány kalóriát kapok? Köszönöm szépen

Szia, Ysabel vagyok, perui vagyok. Nos, el akarom veszíteni ezeket a szerelmi fogantyúkat a hasamban és a csípőmben, és cellulit van a lábamon. 24 éves a korom, mondja el, milyen gyakorlatokat végzek, hogy elveszítsem azokat a problémákat, amelyek gyorsan zavarnak. És szerettem az oldalt, gratulálok, Isten vigyáz mindannyiótokra

Szia.
Kérem ... szükségem van, hogy segítsen nekem ....
Köszönöm .... várom válaszát ....
Viszlát…!

Helló, a nevem Lucia és 21 éves vagyok, a sport miatt sok izom van a combomban, mitől néz ki, hogy kövér combom van, mit tehetek, hogy elveszítsem ezt az izmot?

Helló barátom, szeretném tudni, hogyan tudnám eltüntetni a petyhüdt hasat és a guatitát is, tudom, hogy egy évvel ezelőtt volt egy kisbabám és kövérebb voltam, mint voltam, 3 kilót híztam, kérem, segítsen, ha szükségem lenne rá hogy emeljem az önbecsülésemet, köszönöm, viszlát ...

Válaszolj most a kérdésemre, amire már régóta várok ...

Helló, hogy vagy? Fogyókúrára van szükségem a fogyáshoz. 23 éves vagyok, és edzőterembe is járok, de nem sok eredményt látok köszönöm

Szerettem volna tudni, hogy hány kalóriát égetek el a 100 hasizomnál, 1,64 m-t mérek és súlyom 54 kg

Jó reggelt doktor.
Azért jövök hozzád, mert abból, amit olvastam, képes vagy arra, hogy segíts az embereknek. szükségem van a segítségedre.
1,74-es súlyú vagyok és 69 kg-ot nyomok. Jól érzem magam a testemmel, de ajánlanom kell egy étrendet a hasi zsír csökkentésére, mivel nekem van egy kevés belőle.
Még egy kis szívesség ...
Tudna ajánlani egy gyakorlási rutint az izomtömeg növelésére a karokban, a lábszárban és a lábakban? Nagyra értékelném.
P.S. A BMI-m 22.
Nagyon köszönöm.

Helló, a nevem Roberto és 20 éves vagyok, a tömegem kb. 120 kg és 182 cm magas, amint láthatja, hogy elhízott vagyok, és aggaszt, mert a családomban közvetlen cukorbetegségem van, így riasztó a fogyás.

Ebben a pillanatban elkezdtem egy fizikai edzést az izomtömegem súlyaival, mert bár elhízott vagyok, de a bőrömnek van egy súlya, és nagyon szeretem csinálni, egy másik kérdésem az, hogy tudok-e kreatint szedni, hogy növeljem a teljesítményemet csak az edzésen ha nem lenne hatással arra, hogy több zsírt adjak nekem.

állapotom szerint ... folytatnom kell a kilók fogyását az ideális 59 kg-os súlyomig? vagy növeli az izomtömeg növekedését R? KÉT HÓNAP TÖRTÉNT 2 naponta 5oo felülést végzek, és nem veszek észre nagy változást! Mit tegyek? Kérem, segítsen sürgősen!
Köszönöm.

Helló, nagyon kövérnek érzem magam és szeretném tudni, hogy a súlyom van-e, mert 53 800 súlyom van, és 1,68 mérem, mindenki azt mondja nekem, hogy vékony vagyok, de nem hiszem, hogy korábban 50 súlyú lettem volna, és újra meg akarom mérni aprte látom a hasam, és ideges vagyok. szia köszönöm VÁLASZ VÁLASZOLJÁNK, HOGY KÁRTYULNI akarok

Hetente legalább 4 napon járok edzőterembe napi egy órában, de szeretném tudni, hogy milyen gyakorlatokkal lehet jó a csípő és a fenék, kérem, sürgős legyen.
Köszönöm.

Helló, a nevem Daniel. 26 éves vagyok. Önállóan kezdtem el diétázni. 2006. szeptember 22-én kezdtem, 134 kilót nyomtam és a mai napig csúcsot értem. 87-es vagyok. 1,81 vagyok. Körülbelül 60 perc múlva minden hétvégén kocogni szoktam, eszem egy gyümölcsöt, és 2 ebédnél a bíróságra dobok, és 3: 30-kor 2: 30 körül megyek kosarazni a barátaimmal.
A hét folyamán egy irodában dolgozom ülve, hazaérek, megeszek egy gyümölcsöt, egy joghurtot gabonapelyhekkel és 15 percet pihenek, majd fél órát kocogok és 20 percet lövök, lezuhanyozom és sétálni megyek, aztán 15 perc ülést és 15 perc súlyt készítek egy újabb zuhany után, és lefekszem ...
Most a kérdésem a következő ... mit tegyek, hogy elveszítsem a hiányzó kilókat, vagy továbbra is ugyanaz vagyok, mint vagyok, és egyedül fogom elveszíteni őket . nagyon köszönöm szépen remélem a választ

Helló, a nevem te vagy, és nagyon sok hasam van, amit csinálok

Helló Dr. Két gyermek édesanyja vagyok, 10 hónappal ezelőtt volt a második, jelenleg 68 kiló súlyú és 1,67 mérem, de az a problémám, hogy nagyon szigorú diéták esetén csökken a cukrom, milyen étrendet javasol?

15 éves vagyok, 48 kg-ot nyomok és 1:55 vagyok, és egy hét alatt szeretnék elérni a 45 kilót. Be kell lépnem egy modellakadémiára, és szeretném a segítségét . Azt is tudni szeretném, mennyit fogyok hányással

Helló doktor, 16 éves kamasz vagyok, kb. 90 kg, 1,78 m.
Rögbi gyakorlatot folytatok, ezért az izomtömegem nagyobb, mint a normál, annak köszönhetően, hogy az edzőteremben dolgozom, de még így is van némi zsírom, amit el kell veszítenem, számolom, hogy nem lesz több 8 kg-nál, mert mint egy gyermek elhízott.
Tudna adni néhány tanácsot, hogy táplálkozási szempontból elveszítsem ezt a zsírt?.

Két évvel ezelőtt vettem néhány karnitin kapszulát más alkatrészek mellett, és kiderült, hogy dobtam a dobozt. Most már nem tudom, hogy lejárnak-e ezek a dolgok, vagy problémamentesen el tudom őket venni. Tudna tájékoztatni erről?
Nagyon köszönöm

Helló doktor, nézze meg, meg akartam kérdezni, hogy nem jelent-e Önnek túl sok gondot, ha tudna tanácsot adni nekem egy étrendről, hogy rövid idő alatt fogyjon 8 kilót, kérem, kérlek, nagyon szükségem van rá. Várom a válaszodat. Köszönöm

szia naponta spinnig egy órát, és még mindig nagyon guangásnak érzem magam, mit tehetek

Helló, 28 éves vagyok és 1,75 éves vagyok, súlyom 91 kg, és szeretnék fogyni, de valamilyen módon fenntartani tudom magam idővel ...

Szeretném tudni, milyen gyakorlatokat tudok végezni
A térdemben az asztrózis kezdete van, és azt mondták, hogy ne végezzek semmiféle aerob gyakorlatot, és most nem tudom, mit tehetek köszönöm

szia orvos először is örülök, hogy találkoztunk.
Írok neked arról a problémámról, hogy a derekam felső részével vékony vagyok, de a combok, a csípő és a lábak, mint a borjak, nagyon széles vagyok, és nem tudtam ezeket a területeket leereszteni természetes módon, és alig vagyok 18 éves, és az igazság az, hogy alig tornázom.
kérlek, adj nekem tanácsot vagy valamit, amivel megpróbálhatnám kijavítani a problémámat. KÖSZÖNÖM Remélem válaszolsz nekem

HELLO DOC AZ IGAZSÁG, HOGY FOGNI KELL FOGNI.
Milyen étrendet/gyakorlatot ajánl nekem? 15 éves vagyok

Helló doktor, hát lefogytam és ennek következtében a mellkasomat és a fenekemet is leengedtem, ezen kívül striákat kaptam a lábamon és a csípőn. Hogyan tehetem ezeket a részeket hangosítással és növeléssel, valamint hogy a striák eltűnjenek?

Szia.
Túlsúlyos problémáim vannak
1,56 éves vagyok és súlyom 72 ezer, veleszületett mellékvese-elégtelenség problémám van, és kortizont szedek.
és szeretnék egy kicsit lefogyni
Nagyra értékelném, ha válaszolna nekem.
Köszönöm a figyelmet.

Szeretném tudni, hogy milyen gyakorlatokat tudok csinálni, hogy lapos hasam legyen, de súlycsökkenés nélkül vannak négyzeteim, de ezek nem nagyon vannak jelölve, szeretném tudni, mit tehetek ... köszönöm ah elfelejtettem 17 éves vagyok 1.80 vagyok, és kb. 64 kilót kell nyomnom.

Helló, majdnem 40 éves vagyok, és az elmúlt 3 évben nem hagytam abba a hízást, a normál testsúlyomból, amely 58 kiló volt, most 66 éves vagyok. Magasságom 1,62.
Nagyon köszönöm, mert nem tudom, mit tegyek