Hány kalóriát éget el egy kerékpár?
Hány kalóriát éget el egy kerékpár?
A kerékpáros kalóriák Különösen, ha a fogyás a célja, ráadásul nem hagyja el a csodálkozást, amikor felfedezi a körülbelül 40 vagy 45 perc alatt elégethető kalóriamennyiséget. Annak ellenére, hogy az egyik legjobban gyakorolt sport jó egészségnek örvend, ideális kalóriát égetni.
A kerékpározás a sport nagyon népszerű tudományága fitnesz világa. A foglalkozás egy intenzív kerékpáros edzésből áll, amely megkönnyíti a kalóriák elégetését, és ezáltal csökkenti a testfelesleget. Valójában a számítások szerint egy átlagos munkamenet 300-500 kilokalória között lehet, attól függően, hogy milyen intenzitással végzi az edzést. Ha gyakoroltad a fonást, akkor egyértelmű lesz, hogy ez egy olyan élmény, amelyben a fej abbahagyja a gondolkodást, hogy csak a zene és a kerékpár pedáljai engedjék el.
Hány kalóriát égettek el egy osztályban
40 perc múlva megteheti leég körülbelül 500 kalória, pde ha a 60 perces munkamenetben körülbelül 550 kalóriát égethet el, közepes ütemben. Ezenkívül minden abban a ritmusban zajlik, ahogyan az egyes foglalkozásokon veszi, de az egyértelmű, hogy a centrifugálás során sok kalória éget el anélkül, hogy észrevennénk. A pontosabb számítás érdekében a pörgeti a kalóriákat, Vannak bizonyos képletek, amelyek testtömegétől függően változnak, ezek a következők:
- Kerékpározás alacsony sebességgel (16 km/óra): 0,049 x (a súlya x 2,2) x a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória.
- Kerékpározás mérsékelt sebességgel (20 km/óra): 0,071 x (a súlya x 2,2) x a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória.
Fontos kérdés ebben az esetben az izomtömeg, mivel minél nagyobb a tömeg, az alapanyagcsere gyorsabb, ezért nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el. Tehát szükséges, hogy a fonásban annak ellenére, hogy a aerob edzés, dolgozzon a lábak izomtömegének tonizálásán, mert ez egyensúlyt, magabiztosságot ad, emellett hozzájárul az anyagcsere nyugalmi állapotának növekedéséhez, és ami a legjobb, a fogyásban.
Fontos megjegyezni, hogy minden kardiovaszkuláris testmozgás elősegíti a kalóriák elégetését. A gyaloglás, a kocogás, a futás és az aerobik gyakorlása kardiovaszkuláris gyakorlatok, és az idő és az intenzitás függvényében a kalóriák elkezdenek fogyasztani. Ne feledje, hogy minél nagyobb az intenzitás, annál több elégetett kalóriák, De ez nem azt jelenti, hogy nagyobb erőfeszítéseket kellene tennie, mint amennyire képes vagy, mivel káros lehet az egészségedre.
Aki szívesen dolgozik a szív- és érrendszeri állóképességen, és formában akar lenni, az megteheti gyakoroljon biciklit, Még akkor is, ha nem jártas kerékpáros vagy korábban kerékpározott. Általában az aerob testmozgás az, aki fogyni szeretne, vagy karcsú testű, erősíti a láb izmait, és fizikailag és mentálisan aktív marad.