egészséggel

A gyümölcskombinációk kivételes erőforrás a fogyáshoz. Bizonyára tudja például a répa (cékla), az alma és a sárgarépa turmix nagy előnyeit. Finom! De még mindig vannak további lehetőségek, amelyeket szeretni fog velünk megismerni.

Bátorítsd magad fogyás egyszerű és egészséges módon. Tudja meg alább. Ne feledje azonban, hogy ezek az erőforrások csak akkor működnek, ha az egészséges táplálkozás keretében kerülnek bevezetésre.

1. Finom alma, uborka és gyömbér kombinációja

Nem tudom, mire készülj reggel? Ezután vegye tudomásul ezt a javaslatot. Ennek köszönhetően egészséges módon kezdheti a napját, képes lesz táplálni és hidratálni a testét, és emellett javítani fogja az alakját.

Miért segítenek ezek a gyümölcskombinációk a fogyásban?

  • Alma: Reggel a zöld alma fogyasztása nagyon hatékony módja a zsírvesztésnek. Magas flavonoid-, rost- és C-vitamin-tartalommal az alma képes szabályozni a vér cukorszintjét és aktiválni az anyagcserét. Ezt bizonyítja az Amercian Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány. Tökéletes és gyógyászati ​​tulajdonságok tárháza a koleszterin és a cukorbetegség elleni küzdelemben.
  • Uborka: könnyű, üdítő és ideális szövetségese sok turmixhoz. Ez a piacunkon oly elterjedt zöldség nagy antioxidánsként működik, amely képes regenerálni sejtjeinket, hidratálni minket és nagyszerű jóllakottság érzetét nyújtani. Más egészséges gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt tökéletes erőforrássá válik a fogyáshoz.
  • Gyömbér: bizonyára már ismeri a gyömbér számos előnyét. Nagyon gyakran beszélünk veled erről az űrünkben, és soha nem fáradunk el megmutatni az egészségre és a testsúlyra gyakorolt ​​nagyszerű gyógyászati ​​tulajdonságait. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy sokkal jobban megemészthessük az ételt, csökkentsük a gyulladást és szabályozzuk a testünk cukorszintjét. Hogyan lehet ellenállni?

Hogyan profitálhatok ebből a kombinációból?

  • Először vegyen egyet zöld alma és jól tisztítsa meg (nem kell hámoznia). Válasszon egy jó uborkát és hámozza meg. Szüksége van 40 gramm reszelt gyömbérre is.
  • Másodszor, beöntjük gyömbér egy pohár vízzel (250 ml). Miután elkészült a főzet, adjuk a turmixgéphez a darabokra vágott almával és a uborka szintén laminált. Így nagyon homogén levet kap.
  • Észre fogja venni az almadarabokat, de ajánlott fogyasztani. A pektin szintén elengedhetetlen a kombináció működéséhez. Próbálja ki, mert finom.

2. Finom gyümölcsös kombináció grapefruit (grapefruit) és dinnye

Egy kellemes turmix, bármennyire is üdítő. Ha délután fáradtan tér haza, és szeretne valami könnyű, friss ételt, amely ráadásul lehetővé teszi a fogyást, ne habozzon. Ez a kombináció a legjobb megoldás.

Miért segítenek ezek a gyümölcskombinációk a fogyásban?

  • Grapefruit (grapefruit):a grapefruit kiemelkedik rosttartalmával és több vitaminnal. Nagyon sikeres gyümölcs a kilók fogyása, amennyiben állandóak vagyunk. Vagyis minden délután meg kell inni ezt a levet. A grapefruit (grapefruit) erénye, hogy kiváló „zsírégetőként” hat. Savai lehetővé teszik számunkra az emésztés javítását és ezen felül a folyadékretenció leküzdését. Mesés.
  • Kantalup dinnye: a dinnye a legjobb tisztítószer, amelyet piacain megtalálhat. Nem számít, milyen dinnyét választ, egyensúlyban fogyasztva és a legmegfelelőbb gyümölcsökkel kombinálva, ez jó szövetséges a fogyáshoz. Rostot és ásványi anyagokat tartalmaz, jó a szervezet méregtelenítése és a jóllakottság érzését kelteni bennünk. Ne feledje, hogy közvetlen kapcsolat mutatkozott a rostbevitel és az étvágycsökkentés között.

Hogyan lehet kihasználni ezt a kombinációt?

  • Szükséged van 200 gramm dinnye. Az összes tápanyag megszerzéséhez frissnek kell lennie. Ne feledje, hogy ha a dinnye túl érett, akkor túl sok cukor lesz benne, ezért győződjön meg róla, hogy a megfelelő érési ponton van.
  • Szerezd meg a levét közepes grapefruit.
  • Most megyünk a keverőhöz. Adjunk hozzá egy pohár vizet (250 ml), a grapefruit levét és a dinnyét darabokra vágva. Kapjon nagyon homogén levet, és adjon hozzá néhány jégkockát. Már tudja, hogy a hideg italok felgyorsítják az anyagcserét és lehetővé teszik számunkra a zsírégetést. Nagyon egészséges, az egyik legjobb gyümölcskombináció, amelyet napi szinten elkészíthet. Kezdjük ma?

3. A gyümölcsök finom kombinációja sárgarépával, narancssal és petrezselyemmel

Kipróbálta már ezt a sárgarépa és narancs alapú gyümölcslevet? Biztosítjuk Önöket, hogy ez az egyik legkiválóbb, legegészségesebb és legmegfelelőbb gyümölcskombináció a fogyáshoz. Felveheti reggel vagy az ebédnél. Ha ad hozzá néhány jégkockát, élvezhet egy frissítő italt, amellyel felgyorsíthatja az anyagcserét és gondoskodhat az egészségéről. Ez csodálatos!

Miért segítenek ezek a gyümölcsös kombinációk a fogyásban?

  • Narancs: Az a tulajdonságuk, hogy szabályozzák az emésztést, elkerüljék a székrekedést, leküzdjék a folyadékretenciót és emellett erősítsék immunrendszerünket. Oldható rostot tartalmaznak, amely lehetővé teszi számunkra a belek tisztítását és a gyulladás elkerülését. Alapvető gyógyhatású gyümölcs a mindennapokban.
  • Sárgarépa: Rostot, béta-karotinokat, A-vitamint és káliumot tartalmaz. Ez egyike azoknak a zöldségeknek, amelyek megakadályozzák, hogy gyulladjunk és megtartsuk a folyadékot. Javítja az emésztést is, mivel megtisztítja a testet, és lehetővé teszi számunkra a zsír megfelelő eltávolítását. Finom természetes szövetséges, amely nagyon jól ötvözi a narancsot. Ne feledje, hogy bizonyítékok vannak arra, hogy az A-vitamin alapvető tápanyag a megfelelő sebgyógyulás biztosításához. Ez segít a májproblémák elkerülésében is.

Hogyan lehet kihasználni ezt a kombinációt?

  • Szükségünk van két narancs levére. Miután elkészült, vigye a turmixgépbe két tiszta apró darabokra vágott sárgarépával együtt.
  • Adjunk hozzá 250 ml vizet, és addig verjük, amíg homogén keveréket nem kapunk.
  • Ne felejtse el frissen inni. Ha ad hozzá néhány jégkockát, az sokkal üdébb és finomabb lesz. Tökéletes ebédidőben.

Vezessen be gyümölcskombinációkat a fogyás érdekében az étrendben

Ha belefoglalja az étrendbe az általunk javasolt gyümölcskombinációkat, akkor hatékonyabban fog fogyni. Biztosítania kell azonban, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrend keretében kerüljenek bevezetésre.

Végül ne feledje, hogy bár a természetes italok (például gyümölcslevek és kevert turmixok) jó alternatívák minden ipari ital számára, soha nem szabad elsőbbséget élvezniük a vízzel szemben, amely a legalkalmasabb ital ahhoz, hogy jól hidratált és egészséges maradjon.

  • Hollands WJ., Tapp H., Defernez M., Moral NP., Et al., Az epikatechinben gazdag és a procianidinben gazdag almaösztraktumok akut vagy krónikus hatásainak hiánya a vérnyomásra és a kardiometabolikus biomarkerekre közepesen magas vérnyomású felnőtteknél: randimizált, placebo-kontrollos crossover vizsgálat. Am J Clin Nutr, 2018. 108 (5): 1006-1014.
  • Warrilow A., Mellor D., McKune A., Pumpa K., Diétás zsír, rost, telítettség és jóllakottság az akut vizsgálatok szisztematikus áttekintése. Eur J Clin Nutr, 2019. 73 (3): 333-344.
  • Zinder R., Cooley R., Vlad LG., Molnar JA., A-vitamin és sebgyógyulás. Nutr Clin Pract, 2019. 34 (6): 839-849.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.