A zsírégetés mindig fontos egy olyan ember számára, aki rendszeresen sportol. A kalóriaégetés segít a fogyásban, egy kilogramm zsír elvesztéséhez 7000 kalóriát kell égetnie, ami egyenértékű az emberi lény 3 nap alatti normális táplálásával.
Mennyi időbe telik megégetni őket?
Nos, tudnia kell, hogy kalóriadeficitet kell tennie, vagyis több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, vagy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van.
Egy normális embernek 2500 kalóriára van szüksége a fogyáshoz, és ennél kevesebbet kellene ennnie. Ha azt mondjuk, hogy a kalóriabevitel 2000 kalóriaegységre csökkentése esetén 500 kalóriás hiány áll fenn, 2 hét (14 nap) szükséges a kilogramm zsírtartalmú 7000 kalória elégetéséhez.
Milyen gyakorlatok segíthetnek abban, hogy gyorsan megégessem ezt a mennyiségű zsírt?
E cél elérése érdekében gyorsan koncentráljon a magas kalóriatartalmú égési gyakorlatokra. Nagy hatásúak lehetnek az olyan nagy hatású gyakorlatok, mint az ökölvívás, az úszás, a torna, a balett, a foci (normál és amerikai), valamint néhány kontakt sport.
Koncentrálhat olyan gyakorlatokra is, mint a kerékpározás, a fonás és a lépcsőzés, amelyek szintén magas kalóriatartalmúak.
ajánlások
A rendszeres testmozgás mellett ezeket a lépéseket is be kell tartania, ha zsírokat akar fogyni:
- Egészséges étrend fenntartása: A fehérjéken, szénhidrátokon és jó zsírokon alapuló étrend több izom és víz megtartásában segít, és csak több zsírt éget el.
- Tegyen testmozgást, hogy fenntartsa izmait, és ne veszítse el őket.
- Kerülje a túlképzést, mint azt tudnia kell, a túlzott edzés nem segít.
- Kerülje az üres ételeket, például a sört, a sült ételeket és más italokat, amelyek csak kalóriát jelentenek a szervezetben. Az ilyen ételek csak késleltetik a kívánt cél elérését.
1 kilogramm zsír elvesztése nehéz lehet, most, hogy már tudod, mennyi kalória van egy kilogrammon, remélem, hogy megteszed a veszteség megkezdését.