A nyár beköszöntének ideje fogyni és formába lendülni. Számos bejegyzésben beszéltem arról, hogyan lehet eljutni a Egészséges súly anélkül, hogy kockáztatnák az egészséget, csoda módszerek nélkül, kiegyensúlyozott étrend és testmozgás révén.

A cél van taníts meg minket enni, tudd, hogy a nap minden pillanatában hozzá kell járulnod a testhez, olyan étkezési korlátozások nélkül, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak számunkra, hogy nap mint nap szembenézzünk; bizonyos élelmiszerek hozzáadása, amelyek egészséges módon hozzájárulnak az anyagcseréhez és a növekedéshez Zsírvesztés.

ahhoz

Mint tudjuk, a kalóriahiány súlycsökkenést okoz. De, Hány kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy lefogyjon a fél kiló?

Igen egy gramm zsír 9 kcal-t ad, fél kiló zsír körülbelül 3500 kcal. Ha csak az elméleti lehetőségekre szorítkozunk, akkor ez olyan egyszerű lenne, mint ha kizárnánk az étrendből azt a 3500 kcal-t.

Nos, ez nem csak az általunk kiküszöbölt kalóriáktól függ, hanem sok mástól is olyan tényezők, mint:

  • Testméret, mivel minél nagyobb ez, annál nagyobb az energiafelhasználás, ennek következtében megnő az anyagcsere és a fogyás.
  • Kor, növekedésével csökken az anyagcsere. 30 éves korig az anyagcsere aktív és növekszik, majd általában 40 éves korig stabil marad, ezt követően apránként csökken. Ezért fontos annak ellenőrzése, hogy ne hízzunk el, ahogy öregszünk.
  • Szex, átlagosan a férfiak izomtömege nagyobb, mint a nőké, ezért az alapanyagcseréjük magasabb.
  • Étkezési szokások, Mivel napi 5 étkezés teljes reggelivel kezdve aktívabbá teszi az anyagcserét.
  • És természetesen, testmozgás amit teszünk, mert ez jelentősen megnöveli a kalóriakiadásokat.

Éppen ezért a fogyás nem csak egyetlen tényezőtől függ, hanem bizonyos tényezők szerint másképpen is hat az emberekre, amint azt most elmagyaráztam nektek.

A fogyás nem csupán a kalóriák kiküszöböléséről szól, Ha valóban fogyni akar, anélkül, hogy kockáztatná egészségét, mi vagyunk a táplálkozási szakemberek, akik kiképzettek vagyunk arra, hogy kimerítően értékeljék az egyes emberek szükségleteit. Nem éri meg a barátok általános fogyókúráját, mert ez nekik bevált, sem az interneten megtalálható ezer közül. Minden ember más és igényei vannak.