Az edzés során elégetett kalóriák mennyiségét a gyakorlat intenzitása és a súlya alapján számítják ki. A Calorie Lab szerint egy 135 kilós, 15 percig guggoló ember 108 kalóriát égethet el.
Kalóriaégetett képlet
A PeerTrainer, egy fitnesz webhely, elmagyarázza, hogy ezzel a képlettel megbecsülheti az edzés során elégetett kalóriák számát: (MET x 3,5 x súly kg ÷ 200-ban) x időtartam percekben = elégetett kalóriák. A MET-ek vagy metabolikus egyenértékű egységek képviselik az intenzitás szintjét.
Tevékenység útmutató
A Stanford Egyetem professzora, William L. Haskell által kifejlesztett Fizikai tevékenységek követési útmutató összefoglalója a MET értékeinek és tevékenységeinek listája. A guggolás MET értéke 8,0, ha szigorúan edz, vagyis néhány perc alatt körülbelül 100 guggolást végez. Ha 100 guggolás elvégzése több mint 10 percet vesz igénybe, akkor a MET értéke megközelíti a 3,5 értéket.
Metabolikus egyenértékű egységek
Ha súlya 135 font, és 100 guggolást hajt végre 5 perc alatt, a MET értéke 8,0, hozzávetőlegesen 43 kalóriát éget el. Ha 100 guggolást hajt végre 10 perc alatt, súlya 135 font, MET értéke 3,5, akkor 37 kalóriát éget el.
További cikkek
Hány kalóriát éget el egy óra intenzív körkörös edzés? →
A gyaloglás szív- és érrendszeri gyakorlat? →
Hány kalóriát éget el 40 perc sétával? →
Hány kalóriát éget el a lépcső felfelé haladva hét emeleten? →
A guggolásból, a fekvőtámaszokból és a közönséges pushupokból elégetett kalóriák →
Hány kalóriát éget el a lábguggolás? →