Tudnom kell, hogy mennyi kalóriát égetnének el, ha állandóan csak egy íróasztalnál ülnének a 9-5.
Válaszok
A napi elégetett kalóriák számának kiszámításához hozzáadhatja a BMR Y tevékenység kalória kiadásai .
Alapanyagcsere (BMR) ez az az energiamennyiség, amelyre a testének nyugalomban van szüksége, csak a testi funkcióinak fenntartásához. A BMR kalóriákban van kifejezve. Nagyjából kiszámíthatja a BMR-jét egy online BMR-kalkulátor segítségével a neme, súlya, magassága és kora alapján.
Tevékenység kalóriakiadásai - Ezután használhatja a kalóriatevékenység-kalkulátort, megadva a súlyát és a "tanulás" percek számát, hogy meghatározza az Ön asztalánál ülve elköltött további kalóriákat.
Például egy 35 éves, 5'7 "-os, 150 # súlyú férfi BMR-je 1597-1611,0 kalória lehet, a használt számológéptől függően. Asztali munka 8 órán keresztül (vagy 480 percig) növeli
1.008 kalória, összesen napi 2619 kalória (ha helyesek a számításaim). A metrikus értékeknél itt van egy BMR metrikus számológép .
Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a számológépek közelítő értékek, és nem veszik figyelembe a testzsír százalékát.