Rossz étrend, mozgásszegény életmód, stressz, frusztráció, hormonok, májenzimek, gének, trigliceridszint. A hasi zsír keletkezésének okai sokfélék. A társadalomban a hasi területen felhalmozódó zsírszövet gyakran társul egy csúnya kérdéssel, amelyet nem képes elviselni, különösen azoknál, akik nem elhízottak és óriási erőfeszítésekbe esnek egy laposabb has után.

csökkenteni

Sokak megszállottsága, egyesek aggodalma, mások iránti bosszúság, a közismert igény, hogy ismerjék a híres extra kilók felszámolásának tévedhetetlen módszerét, jelentős összegű tervek kialakulásához vezettek, mind az étrendi, mind a fizikai edzéshez, hogy megpróbálják megfordítani a helyzetet.

A mágikus megoldás még nem létezik. Lehet azonban, hogy közel van. A BBC "Bízz bennem, orvos vagyok" című kísérlete szerint kiderült, hogy egy bizonyos étrend betartása a fizikai aktivitásnál nagyobb hatással van a zsírszövet szintjének csökkentésére.

A teszt végső következtetése a résztvevőket a a derék méretének átlagosan 2,5 centiméteres csökkenése négy hét alatt. Az eredmények elérésének központi pontja a kalóriamennyiség volt. Szakemberek szerint, 500 kalóriával kevesebbet fogyaszt, mint amennyit a test igényel, elég ahhoz, hogy hét nap alatt fél kilót leadjon.

A tárgyalás után néhányan több tömeget tudtak eltávolítani, míg mások nem érték el a várt eredményt. A számítás személyenként változik. A táplálkozási szakemberek csoportja megjegyezte, hogy A fogyás során újraszámolnia kell a testének minden nap szükséges kalóriákat, hogy lépést tudjon tartani a heti csaknem fél kiló (0,45 kg) fogyással.. Javasolták az izomtónus fenntartása érdekében egy kis testmozgást is.

Az alkalmazott étrend korlátozott adagméreteken alapult. A kéznek alapvető szerepe van, mivel mérési elemként működött: a résztvevőknek fogyasztaniuk kellett három ökölnyi adag szénhidrát, két tenyér sovány fehérje, két kéz zöldség vagy saláta, két ököl gyümölcs és két adag olaj vagy vaj, amely a hüvelykujj hegyét takarja.

A menü kiegészítése érdekében meg kell enni őket 200 ml sovány tej vagy két 125 grammos üveg sima vagy alacsony kalóriatartalmú joghurt. Az értékelés során elkerülte a cukorban és zsírban gazdag ételeket. Végül mindenki meg tudta enni a napi ételt, de kevesebb mennyiségben.

A fizikai aktivitás fontossága

Konzultál Infobae, a táplálkozási szakember Romina stoppani megjegyezte, hogy a diéták valójában nem csak a hasi zsírosságot csökkentik, de a bekövetkező csökkenés általános. A szakember számára a legjobb módszer az étkezési terv és a testedzés kombinálása: "A lokalizált zsír csökkentése érdekében aerob testmozgást kell végrehajtania, egy olyan étrend mellett, amely hiperprotein típusú lehet, az állati eredetű fehérjék, például a hús, a tojás, a tejtermékek, a joghurtok, a sajtok növelése és az egyszerű szénhidrátok ellenőrzése, amelyek cukrok, számlák, édességek, feldolgozott élelmiszerek ".