Most, hogy eljött a jó idő, és máris alig várjuk, hogy teljes mértékben belépjünk a nyárba, hogy a strandra vagy a medencébe tudjunk menni, akkor is a testünk miatt aggódunk a legjobban. Amikor felfedezzük, hogy egy kis súlyt szeretnénk lefogyni, ezért ennek eléréséhez egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell folytatnunk, miközben sportolni kell.
Ezért sokan döntenek úgy, hogy valamilyen típusú gyakorlást kezdenek el végezni, és nagy százalékuk azért választja a teniszpályát, mert milyen szórakoztató ez, és mivel amatőr módon gyakorolni nem igényli a nagyszerű fizikai forma.
Mindazokat a polgárokat, és azokat is, akik rendszeresen fogadnak erre a sportra, biztosan érdekli az ismerete hány kalóriát sikerül elveszíteniük egy meccs alatt lapáttenisz. Ha Ön is közéjük tartozik, fontos, hogy annak kiszámításához vegyen figyelembe egy adatsort, és kövesse a a következő utasításokat:
- Tudnia kell, hogy mennyit nyom.
- Fontos az is, hogy rögzítse a játék időtartamát.
- És végül, hogy vegye figyelembe, hogy mi lenne az evező értéke a kalóriaveszteség szempontjából: 0,12.
- Mindezeket figyelembe véve a számítási folyamat már nagyon egyszerű, mivel csak a súlyt kell kilogrammban megszorozni a percben felhasznált idővel. Az elért eredmény viszont meg lesz szorozva a szóban forgó sportág fent említett értékével.
- Fontos megállapítani, hogy amikor egy nő akarja kiszámolni az evezés során elvesztett kalóriák számát, akkor ezt a fent említett eljárást kell követnie, de árnyalatokkal. És ez az, hogy a kapott végeredményt meg kell szorozni 0,9-rel, mivel a nők sportolás közben 10% -kal kevesebb energiát fogyasztanak, mint a férfiak.
A kalória elveszhet egy padel meccsen.
Mondhatnánk példát? Ha egy 58 kilós lány 50 percet töltött ezen ütőfegyelem fejlesztésével, akkor ezt a műveletet kell végrehajtania:
58 (kiló) x 50 (perc) = 2900 x 0,12 (lapátérték) = 348 x 0,9 = 313,2 kalória.
Mindezek mellett fontos megállapítani, hogy a sporttudomány és a táplálkozás szakértői egybeesik annak hangsúlyozásával, hogy amikor ilyen játékot élvez, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy az a pillanat, amikor a játékos erőteljesen zsírégetni kezd, fél órától kezdődik.
Hasonlóképpen, ezek nem haboznak hangsúlyozni, hogy a paddle tenisz egyike azoknak a tudományágaknak, amelyek a kalóriaveszteség szempontjából a legalacsonyabbak közé tartoznak a röplabdával együtt. Fontos azonban tisztázni, hogy az a gyakorlat, amely nemcsak a felszámolásukban segít, hanem az is elősegíti a tónust, javítja a reflexeinket, növeli koordinációs és rugalmassági képességünket, sőt erősíti a szív- és érrendszerünket.