Fogyni akar? Vezesse be ezeket az új szokásokat a rutinjába, és búcsúzzon el a korlátozó mentalitástól. Ironikus módon többet fog fogyni evéssel.

Cosmopolitan Magazine

1. A TILTOTT ÉLELMISZEREK NEM LÉTEK

Az Omega 3 zsírsavakban gazdag olívaolaj nagyon jó egészségre és étrendünkben nélkülözhetetlen. Fogyassza, de mértékkel és jobb nyersen.

két. NE TÖRLJE AZ ÉTKEZÉSEKET

A fogyás alapja az anyagcsere felgyorsítása, és ezt napi öt étkezés elfogyasztásával lehet elérni. Ne próbáljon három óránál tovább enni.

3. A SALSA TÁNC
Miről? Hasznos egy saláta, ha belemártja a Ce? Sar-ba? Kerülje az ilyen típusú adalékanyagokat, és válasszon vinegrettet.

4. NULLA CUKOR
Kerülje a finomított cukrot tartalmazó ételeket, például dobozos kenyeret vagy édességet. Célszerű, ha cukrot veszünk, akkor természetes termékekkel, például mézzel.

5. SEDENTA ... MI?
Ha fogyni akar, akkor a mozgásszegény életmód nem lép be az egyenletbe. És így? felkelni a kanapéról? és legalább fél óra napi testmozgást végezzen. Az ideális az 50 perc kardió heti négy napon keresztül, hogy majdnem kilót fogyjon.

6. A VÁLTOZATBAN A FŰSZER

Ha nem akar stagnálni és megszokni a testét, kerülje a saláta minden nap fogyasztását. Mit? Mit szólnál egy zöldséges grillhez? Növényi krém?

7. NE HIBÁZTASD MAGAD

Vannak napok, amikor meghalunk egy sütiért, és mások, amikor alig kapunk egy pohár vizet. Tanulj meg hallgatni a testedre, és ne légy diktátor önmagaddal.

8. ÁLLANDÓSÁG

Az ideális az egészséges életmódbeli szokások fenntartása és az egyensúlytal való játék tudása. Ha az egyik napot eltölti, a következőt kárpótolja.

9. LÁSD A TÁPLÁLKOZÁSI INFORMÁCIÓKAT

Nem arról van szó, hogy megéljük az összes elfogyasztott kalóriát, de érdekes, hogy tudod, hogy egy zacskó burgonya chipsből 10 nagy alma válik zsírossá.

10. NE DEMONIZÁLJON HIDRÁTOKAT

Fogyassza őket mértékkel és jobban reggelire vagy ebédre. Ha aznap edzőterembe is jár, jobb!