A futáskor elégetett kalóriakiadások vagy kalóriák nőknél és férfiaknál eltérőek, általában kevesebb kalóriát égetünk el

Yolanda Vazquez Mazariego

2019. február 8. (11:29 CET)

Hány kalóriát

Hány kalóriát tölt el egy nő futással? Ebben a táblázatban néhány példát láthat

A futás egyesíti a férfiakat és a nőket, megtéve az edzés vagy a verseny során megtett kilométereket, lépésről lépésre haladva a cél elérése és a cél elérése érdekében. De ami a kalóriák elégetését illeti, meglepődve láthattátok bármely alkalmazásban vagy sportórában, hogy a férfiak kilométerenként ugyanannyi távolságra általában több kalóriát költöttek, mint nők.

A az anyagcsere-kiadások eltérőek minden ember számára, és nem csak a test súlyától, életkorától, időtartamától és időtartamától, hanem a nemtől is.

Az alábbi táblázatban láthatja az átlagos kalóriamennyiségeket, amelyeket egy nő különféle súlyokra költ kilóban és távolságban kilométerben.

Táblázat egy nő kalóriakiadásáról különböző távolságok futása során

5 km 10 km 15 km 20 km Maraton
45 kg 233 cal 466 cal 700 kal 932 kal 1967 cal
50 kg 259 cal 518 kal 777 cal 1,036 cal 2,186 cal
55 kg 285 cal 570 cal 855 cal 1.140 cal 2,404 kal
60 kg 311 cal 622 cal 932 kal 1,243 cal 2,623 cal
65 kg 337 kal 673 cal 1,010 cal 1,347 cal 2,841 cal
70 kg 363 cal 725 kal 1,088 cal 1450 cal 3,060 cal

A legtöbb óra és mobilalkalmazás már megmondja a futásonkénti kalóriaköltségeket, de ha matematikát szeretne gyakorolni, és visszatér az edzés során használt kalória kiszámításának régi módszeréhez, akkor ezt az egyszerű képletet használhatja az adataival:

Kalóriák = D (Távolság kilométerben) x P (Súly kilogrammban) x 1,036 (futási tényező)