Egy új kutatás rámutat, hogy az étrendben lévő kalória csökkentése kulcsfontosságú a testsúly növelésében, valamint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében
- ROLDÁN MARILUZ
- 2019.07.17
- 13:28 óra.
Bizonyára megpróbálta javítani étkezési szokásait, vagy tegye diéta azzal a céllal, hogy egészségesebb maradjon, de tudod, hogy gyakran bonyolult ilyen rendszert végrehajtani. Lehet, hogy nem kell annyi áldozatot hoznia egészségének javítása érdekében, mint azt a kutatók most megállapították csökkenteni 300-at kalória napi az élelmiszer-fogyasztásodban az, ami különbséget jelent.
Ben megjelent jelentés szerint A Lancet, e mérsékelt korlátozása kalória két év alatt jelentősen csökkentette a kardiometabolikus kockázat fiatal felnőtteknél, akik nem voltak elhízottak.
A kutatók 218 embert teszteltek, akik étrendet kezdtek korlátozással kalória amelyben 300-at lenyeltek kalória megközelítőleg mínusz. A főbb megállapítások között kiderült, hogy ezek az étrendbeli változások jelentősen csökkentették az összes kardiometabolikus kockázati tényezőt, mint pl koleszterin, vérnyomás és cukorbetegség.
„Ezek az eredmények arra utalnak, hogy jelentős mértékű szív- és érrendszeri előny származhat a mérsékelt korlátozás gyakorlásából kalória egészséges fiatal és középkorú egyéneknél, és ígéretet nyújtanak egészségügyi előnyök hosszú távon ”- emelték ki a szakemberek.
A vizsgálat résztvevői elérték elveszíti a 10% -át súly és csökkentették a szenvedés kockázatát is szív-és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, Rák és hogy legyen kognitív zavar a jövőben.
Talán még az eredmények ismeretében is nehéz elgondolkodni a 300 csökkentésén kalória étrendjéből, de nem az. Például az egyik kulcs az étkezés közötti étkezés abbahagyása, mivel átlagosan egy zacskó sült étel adja meg ezeket kalória, mint hat süti vagy egy csokoládéval borított popsicle. Tehát igen!