A fogyás nemcsak egészségügyi kérdés, sok nő és férfi számára ez önbecsülés és fizikai megjelenésük értékelése is.

kilót

Valójában, miközben a fogyás folyamatában van, nagyon normális, hogy a fiók aljában találja azokat a gyönyörű, de kisebb méretű farmernadrágokat, melyeket büszkén viselt a közelmúltban, és amelyek mérete kisebb, mint az. ebben a pillanatban van.

Itt jön a kérdés. ¿Hány kiló súly felel meg egy mérettel kevesebb nadrágnak?

Valójában nincs pontos kilók száma, amely megegyezik egy nadrágmérettel, de áttekinthetjük a témát, hogy képet kapjunk arról, hogyan kell cselekedni a cél elérése érdekében.

Hogyan lehet lefogyni a méret elvesztéséhez?

Ha testének kalóriahiánya van, ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.

Ezen extra kalóriák nélkül a testednek fel kell használnia a tárolt zsírt, ami fokozatos súlycsökkenéssé válik.

Ez azért történik, mert a zsír olyan anyagokká alakul át, amelyeket a test energiához tud felhasználni, és a zsírsejtjei csökkennek.

Több fogyást észlelhet az arcán, a hasában vagy a test más részein, bár ez az egész testet érintő folyamat.

Próbáld megérteni a méreteket

Az Egyesült Államokban és számos latin-amerikai országban a ruházati iparban használt szokásos mérettáblázat azt mutatja, hogy a 0-tól a 10-ig terjedő mérlegek mindegyikének csak 2,54 centiméter (1 hüvelyk) különbsége van a csípő kerületének mérésekor.

Ez a különbség növekszik a 10–16 méret között, ahol minden egyes skála 3,81 centiméter (1 és másfél hüvelyk) különbséggel rendelkezik, közvetlenül a lenti alatt.

Amikor áttérünk a 16 és 18 méretek közötti derékmérési skálára, az egyes méretek közötti különbség 5,08 centiméterre (2 hüvelykre) növekszik.

Most áttérünk arra a témára, hogy mit jelentenek ezek a mérések a testsúly szempontjából.

A ruhaméretek csökkenésével kapcsolatban a deréknál elveszett hüvelyk fontosabb, mint a súly.

A különbség a fogyás és a hüvelyk fogyás között az egyes emberek testösszetételének kérdése.

Az izom súlya nagyobb, mint a zsír, és kevesebb helyet foglal el a testen belül is. Ezért kövér, amit el kell veszítenie, ha a méretet a leggyorsabban el akarja veszíteni.

És mennyi zsírra lenne szükség 1 méret elvesztéséhez?

Népszerű becslések szerint 1 méret nadrág elvesztéséhez 5 kg súlyt kell leadnia.

Ez azonban csak hozzávetőleges, mert a magasságától és a testsúlyától függően előfordulhat, hogy ennél az összegnél többet vagy kevesebbet kell elveszítenie ahhoz, hogy viselhesse azokat a kis farmert, amelyeket a szekrényében talált.

A legbiztonságosabb fogadás, ha követed a fogyás előrehaladását, és meghatározzad, mikor fogod viselni a legkisebb nadrágot.

Tehát, miközben folytatja a fogyás útját, tudni fogja, mikor lesz képes kisebb méretet viselni.

Motiváció a fogyáshoz

A motiváció a fogyás nagy része, még akkor is, ha 7 vagy 70 kilogrammot kell leadnia.

A hosszú távú célok kitűzése és el nem hagyása két nagy kérdés, de a kisebb teljesítmények segítenek dühösek és motiváltak maradni.

A nadrágméret nagyszerű motivációs forrás és kézzelfogható módszer a fogyás sikerének mérésére.

Fontolja meg, hogy új ruhákat adjon magának jutalomként, ha lemegy egy méretet, még akkor is, ha van otthon akkora ruhája, amelyet viselhet.

Testedzés és ruhaméretek

A nadrágméret lefelé menése csak a siker egyik mércéje. A súlycsökkentési tervnek tartalmaznia kell egy edzésprogramot a kalóriák elégetéséhez.

A testmozgás során a szív- és erőgyakorlatokkal teste tónusosabb és fittebb lesz.

Még akkor is, ha még nem esett le egy nadrágméret, észreveheti, hogy a ruhái jobban illenek a testéhez.

Bármi is számít, bármilyen kicsi is, kezdje el összpontosítani azokat a kis életmódbeli változásokat, amelyeket megtehet.

Menjen a lépcsőn a lift helyett, sétáljon barátaival vacsora helyett, és hagyjon ételt a tányérján, ahelyett, hogy minden utolsó falatot befejezne.

FIGYELEM: Ezt a cikket nem szabad egyenértékűnek tekinteni a szakmai orvosi konzultációval. Forduljon megbízható orvosához, ha bármilyen kérdése van ezzel vagy az egészségével kapcsolatos bármely más kérdéssel kapcsolatban.

További cikkek

Mennyit kell lefogynia ahhoz, hogy elveszítse három ruhaméretét →

Hogyan lehet a legtisztességesebben kiszámítani a versenyen elvesztett súlyt? →

Az övek segítenek a derék karcsúsításában? →

Egészséges derékméret és BMI →

Hogyan lehet megtalálni a korának megfelelő súlyt →