Amikor elkezdi ütni az edzőtermet, természetes, hogy azonnal látni szeretné az eredményeket. Gyorsan fel akarja építeni az izmokat és csökkenti a testzsírokat, és sokan szinte mindennap elkezdenek edzeni a fogyást azzal a gondolkodásmóddal, hogy minél többet csinálnak, annál gyorsabban fognak eredményeket látni. Nem sokkal később azonban rájövünk, hogy ez a gondolkodás helytelen, mivel a gyógyulás fontossága kezd megnyilvánulni.
Nem sokkal később a tested elhasználódik. Ez teljesen kontraproduktív, és az átlag alatti teljesítményből álló edzésekhez vezet. Ugyanakkor túlságosan helyezze el az edzéseket, és nem lesz képes lépést tartani a fejlődésével. Van valahol egy középső pont, de természetesen nem mindig könnyű megtalálni.
Hetente hányszor kell edzeni, hogy lefogyjak?
Függetlenül attól, hogy mennyit edz, azt fogja találni, hogy nincs helyes vagy rossz válasz arra, hogy "mennyi időt kell töltenie az edzőteremben a fogyáshoz". Ez attól függ, hogy mik a céljaid, és merre tartasz az erőnlét felé vezető úton.
Ennek ellenére, van néhány adás és tilalom. Soha nem jó, ha 0-ról 100-ra lépsz, minden nap tornázol, ha csak most kezdesz. Hasonlóképpen, függetlenül attól, hogy milyen célok vannak, valószínűleg nagyon kevés haladást fog elérni heti egy edzésen. A 90 perces vagy annál hosszabb fárasztó edzések senkinek sem igazán jók - ezúttal sokkal jobb lenne rövidebb, de gyakoribb foglalkozásokra bontani őket.
Ha kezdő vagy, és jó előrelépést akarsz látni, jó középutat jelenthet az, ha valami háromszor kezdünk hetente, és fokozatosan növekszünk heti 5 napra, 2 nap szabadsággal, bármilyen kombinációt választasz.
Egy másik gyakori kérdés: "meddig kell dolgoznom a testzsír csökkentése érdekében". Ezen a területen a válasz sokkal egyértelműbb. A foglalkozásoknak a tevékenységtől függően 30 és 90 perc között kell lenniük.
Mindennél fontosabb azonban, hogy az edzéseid az életmódodhoz igazodjanak, és ezért fenntartsd azokat.
Mennyi ideig tart az edzőterem eredményeinek megtekintése?
Az, hogy hogyan haladsz, attól függ, hogy hetente hány órát mozogsz, de mégis mindenki más. Sokan azt állítják, hogy nagyon hirtelen látják az eredményeket, majd a „fennsíknak” tűnik, ezért ne aggódjon, ha ez bekövetkezik.
Ha nem éri el a kívánt eredményt, akkor ennek számos oka lehet. Lehet, hogy nem gyakorol eleget, vagy nem gyakorol elég intenzitást. Alternatív megoldásként előfordulhat, hogy nem kap elég pihenést, vagy eljött az ideje, hogy növelje az edzések számát. A monitorjainkkal kapcsolatos tanácsok segíthetnek abban, hogy a pályán maradjanak.
De nem minden arról szól, hogy mi történik az edzőteremben. A jó étkezés és alvás nagy hatással van.
Ha szakértői tanácsot keres a fogyásról Tenerifén, gyere beszélj velünk. Látogasson el hozzánk még ma és kezdje új útját a Areazero Wellness szolgáltatással!