A Zumba nagyszerű lehetőség, ha formában akar maradni, de szórakoztató módon csinálja. Remek alkalom arra is, hogy elkezdhesse otthon gyakorolni, és a szabadidejét produktív módon tudja elfoglalni, nem gondolja?
Remek ötlet a testmozgás és a tánc. Világos, hogy minden koreográfiával jól érzed magad, ugyanakkor nagyszerű, közepes intenzitású aerob munkát végezel. Javítani fogja a keringést és a szív- és érrendszeri egészségét, szabályozni fogja a súlyt, megtartja az alakját. Máskor pedig nagyon társasági tevékenységgé válhat.
Nagyszerű lehetőség a kalóriák elégetésére
Egy 40 perces Zumba-osztály vagy foglalkozás ugyanannyi kalóriát éget el, mintha lassan futna ugyanannyi ideig, vagy lazán biciklizne. Természetesen a tánc és a zenehallgatás sokkal szórakoztatóbb alternatívának tűnik, nem igaz?
Megteheti otthon!
Számtalan koreográfia és részletes osztály található a YouTube-on, így vetíthet laptopjára és gyakorlhat a tapasztalt tanárok mellett. Számos olyan mozdulat van, amelyet beépít a tánc és a testmozgás rutinjába, például magas térd, guggolás, tüdő és burpees.
Egy ajánlás: kezdjen lassabb ritmusokkal, és javítani fogja a koordinációt és a rugalmasságát. Ha időt szán, növelheti az edzés intenzitását. Tegye meg a tesztet, és nézze meg, hogy nem csak egészségesebbnek, hanem még boldogabbnak és energikusabbnak érzi-e magát.
- Hat tipp az egészséges fogyáshoz
- Egészséges életmód Öt csodálatos étel reggelire fogyás Fogyás Zabpehely
- Három jó ok az edzőteremben való testmozgásra (a fogyás mellett)
- Fogyókúrás trükkök Az otthoni divatos gyakorlat, amellyel gyorsan és sok minden nélkül lehet fogyni
- Testsúlycsökkentő trükkök A divatos gyakorlat, amelyhez egyre többen csatlakoznak, hogy lefogyjanak csupán