Ha otthoni összejövetelt szervez, ha nem használja a kreativitást, akkor olajbogyókkal és salátákkal éhezheti vendégeit. Nem szükséges, hogy az étrendet ilyen módon közelítsék meg; Néhány b-vel és egy kis odaadással megismerhetsz és elkészíthetsz néhány eredeti, ízletes, egészséges és nagyon alacsony kalóriatartalmú tapast. Íme néhány tapas receptek:

egészséges

Szőlő nyalóka sajttal és pisztáciával: Egészen más recept, amely édes-savanyú szájízzel kedveskedik. Elkészítéséhez elegendő 24 vörösgömb típusú szőlő nyársra nyársra vagy nyársra. 100 gramm kecskesajtot közepes lángon 2 percig olvasztunk. Mártsa meg a szőlőt az olvasztott sajtban, majd adjon hozzá ¼ csésze apróra vágott pirított pisztáciát. Helyezze a nyalókákat egy kenettel és tegye hűtőbe, amíg a sajt meg nem keményedik, kb. 15 perc, és ennyi. Körülbelül 6 adagot készít, és mindegyik adag 90 kalória, tele ízzel.

Mediterrán pirítós: Dörzsöljön egy fél fokhagymagerezdet kb. 12 ujj vastag bagettszeletre, ecseteljen meg egy kevés olívaolajat és szórjon meg egy kis sót. 200 fokon sütjük, amíg meg nem pirul. Másrészt keverjen össze 1½ csésze főtt és lecsöpögtetett fehér babot, 1 csésze főtt és apróra vágott piros paprikát, ¼ csésze apróra vágott fekete olajbogyót, 2 evőkanál olívaolajat, 1 evőkanál citromlevet, 1 evőkanál borotvált citromot, 1 evőkanál lecsepegtetett kapribogyót, 2 evőkanál apróra vágott petrezselymet és 1/evőkanál őrölt fekete borsot. Fedjük le a pirítóst a keverékkel. Minden adag 150 kalóriát tartalmaz.

Fűszeres csicseriborsó: 1 kg főtt és lecsepegtetett csicseriborsó, 2 evőkanál olaj, 1 ½ evőkanál cukor, 1 evőkanál paprika, ½ evőkanál só, ¼ evőkanál cayenne borspor és ¼ fekete bors. Helyezze a csicseriborsót egy deszkára egy réteg keverékkel, és süsse 25 percig 220 fokon. 8 adag 120 kalóriát készít.