A fürdőszoba felülről lefelé történő tisztításával több mint 200 kalóriát veszíthet

Nem használja tovább a lustaság mentségét arra, hogy ne menjen edzőterembe. Most már tudod tartsd fitted anélkül, hogy észrevennéd miközben felmosogatja a konyha padlóját, vasal, ruhát akaszt, vagy hoz egy pár zacskót a szupermarketből. Ez az úgynevezett HIIPA módszer ez dicséri a rutin háztartási feladatok előnyeit, ha aktívak és gyakorolnak valamilyen fizikai gyakorlatot.

használja

A képzés különösen azoknak a mozgásszegényebb embereknek szól, akik ebben a módban vannak jó módszer lassan elmozdulni a kanapéról.

Tehát miközben takarítja a házát, vásároljon, vagy akár vigye sétálni a kutyáját kalóriát éget és elősegíti a fogyást; amellett, hogy javítja az ellenállását, a tüdő kapacitása, a koncentrációd vagy lassítsa a sejtjeinek idő előtti öregedését. A jó dolog az, hogy apránként induljon el, és ahogy felveszi a tempót, növelje az intenzitást, hogy elérje mind a fizikai, mind a mentális állapot hatékony javulását.

Hány kalóriát éget el a házimunka?

Ha meg kell fordítania a házat, hogy megtisztítsa, akkor kihasználhatja azokat az órákat, amelyek a ruhával a kezében vannak, hogy mozgassa és gyakorolja a testét. És ez az, mindössze fél órával elégetheti ezt a kalóriamennyiséget hogy elmondjuk. Természetesen bizonyos ritmusban kell végrehajtania, ha azt szeretné, hogy hatékony legyen:

  • Ha nekilátunk a munkának A szekrény rendbetételéhez és a szezonális ruhák cseréjével akár 190 kalóriát is elégethetünk.
  • Ha már nem tetszik, hogyan díszítette a nappalit, és új külsőt szeretne adni ennek a szobának, a bútorok mozgatásával 180 kalóriát veszíthet.
  • Ne használja a mosogatógépet, és búcsúztasson körülbelül 160 kalóriát, miközben a legjobb zene hangján mossa el az edényeket, hogy mozgassa a lábát. De legyen óvatos a hátaddal, mert ez szenvedhet ezzel a feladattal. Olyan mennyiségű kalória, mint amennyi a kerti fű kaszálásakor megég.
  • És ha a sor az, hogy elhagyja a fürdőszobát, mint az aranysugarak, beleértve a csempéket is, több mint 200 kalóriát szüntethet meg. Mintha körülbelül 20 percet pörgettél volna.