Javítsa egészségét és közérzetét

Japán étrend: hasznos, egészséges és hatékony

egészséges

Japán étrend: hasznos, egészséges és hatékony

Okinawában (Japán) nagyon gyakori az élet 100 évének elérése és jó egészség. Hogyan lehetséges ez? Egyszerű és egyszerű a gabonafélék, zöldségek, hüvelyesek és halak, valamint kevés só és kevés cukor alapú japán étrendnek köszönhetően.

Okinawa a világ legrégebbi városaként ismert, a nők átlagos élettartama 86 év, a férfiaké 78 év. A 100-as elérés szintén meglehetősen gyakori, és Okinawa azzal dicsekedhet, hogy Japánban az egyik legalacsonyabb a szív- és érrendszeri problémák okozta halálozási arány.

Sok dietetikus van, aki már elkezdte vizsgálni a japán étrendet és a világ legrégebbi társadalmának étkezési módszereit. 25 éves elemzés után a kutatók, Francesc Miralles és Héctor García közzétették az úgynevezett The Okinawa Programot.

Az őslakosok sokféle ételt fogyasztanak, különösen növényi eredetűeket. A centenáriusok általában 206 különféle ételt fogyasztanak. Naponta átlagosan 18 különféle ételt és öt zöldség- vagy gyümölcsételt fogyasztanak. A japán okinawani étrend tele van zöldségekkel, burgonyával és hüvelyesekkel, és a szójaszármazékok, például a tofu a leggyakoribb ételek az okinawani étrendben, a gabonafélékkel együtt.

Naponta fehér rizst esznek és tésztával egészítik ki; Maximálisan csökkentették a cukorfogyasztást, és ha mégis, akkor a nádcukor. Ezenkívül az okinawaniak hetente háromszor halat, egyszer-kétszer sertéshúst fogyasztanak.

A japán okinavai étrend másik kulcsfontosságú eleme, hogy Japán többi részének egyharmadát a cukrot és a só felét fogyasztják, és kevesebb kalóriát fogyasztanak naponta: 1785, szemben a japán 2068 átlaggal.

Így van, a statisztikák arra szolgálnak, hogy megmutassák, hogyan élnek tovább Japánban az emberek. És a kulcs nem csak a japán étrendben rejlik, ami elengedhetetlen az olyan finomságoknak köszönhetően, mint a teriyaki vagy a sushi. Ha nem is az élet szokásaikban. Annak ellenére, hogy nagyon munkára orientált népesség, tudják, hogyan kell stratégiákat kialakítani a pihenésre, a természet élvezésére, a kikapcsolódás gyakorlására és a kicsi és egészséges életmód szokásainak felvállalására a mindennapokban.

De még akkor is, ha japán étrendet követnek Okinawában, a Quiero Salud y Bienestar-nál azt javasoljuk, hogy forduljon szakorvoshoz, aki az egészségének károsítása nélkül javasolja, melyik étrend a legjobb az Ön számára. Ehhez tanácsos magán-egészségbiztosítással rendelkezni, hogy szakember várakozás nélkül várjon rájuk. Használjon egészségbiztosítási összehasonlítót, amely az Ön igényeinek leginkább megfelelő egészségbiztosítást kínál Önnek.