Egyél kevesebbet, mozogj többet és égess el több kalóriát, mint amennyit fogyasztasz. Mindannyian tudjuk, hogy milyen módon fogunk fogyni igen vagy igen. De van néhány tipp és trükkök a fogyáshoz hogy akik fogyókúrát követtek fogyás céljából, tudják.

fogyáshoz

És lehet, hogy unod már az éhezést, a csokoládé feladását vagy a fehérjével való telítést ... túl sok jó eredmény nélkül. De ... nyugodj meg, mert ha betartod a tanácsokat, amelyeket alább adunk neked, meglátod, hogyan mosolyog rád a mérleg. Csak hozzá kell adnia mindennapjaihoz azokat az apró titkokat, amelyeket megosztunk veletek.

Amikor elmondják nekünk a fontosságát változtassuk meg mindennapi szokásainkat az egészségesebb élet érdekében, szédülést észlelünk, amely tetőtől talpig emelkedik, és végül a nagy teher. Ennyire rosszul járt? Lesz időm módosítani a rutinomat? Mennyibe kerül nekem? Ne stresszelj, mert sokkal könnyebb, gyorsabb és olcsóbb, mint gondolnád. Írd fel.

Trükkök a fogyáshoz

Sport, jobb, mint egy pár

Számos tanulmány szerint "az a tény, hogy a két házastárs közül az egyik sportolni kezd vagy fizikai tevékenységet folytat, jelentősen befolyásolhatja partnerének szokásait". Nos, ez nem csak romantikus partnerekkel történik. Ugyanúgy, mint egy barátnál, a barátokkal, családtagokkal vagy munkatársakkal való sportolás elkezdésére ösztönöz minket. A „ha megcsinálja, akkor én is” alatt nagyszerű fogyási eredményeket érhetünk el, és szórakoztatóvá tehetjük új egészséges rutinunkat.

Igyál sok vizet

A víz elengedhetetlen hidratálás a jó egészség érdekében. Sokan tévednek a szomjúság éhségével, és vizet fogyasztanak. A víznek nincs kalóriája, negatív kalóriatartalmú italnak tekinthető, mivel ezáltal csökkentjük a has térfogatát és megszüntetjük a folyadékokat anélkül, hogy bármit is tennénk, és ez jót tesz a szerveinknek. Fontolja meg, hogy napi 6-8 pohár vizet igyon. Észre fogja venni az eredményeket.

Felejtse el a feldolgozottakat

Azt mondják, hogy az igazi étel az a nem csomagolt. És mennyire igaz! Gyümölcsök, hüvelyesek, gabonafélék, diófélék, zöldségek ... mind a teljes ételek a legmegfelelőbbek az egészséges test számára. Amellett, hogy egészségesek, segítenek a fogyásban, mert nagyon gazdag rostokban vannak, így a béltranszport is javulni fog, köszönhetően ezeknek az ételeknek a probiotikumainak.

Töltse meg a gyomrát étkezés előtt

Ha evés előtt húsz perccel veszel egy pohár tejet vagy egy darab gyümölcsöt, akkor a tested megkapja a parancsot az agynak, amelyet már elfogyasztottál, és a legkellemetlenebb ételhez érkezel, vagy legalábbis falánk éhség nélkül. Az étvágyérzés folyamata 20 percig tart, ezt követően az elméd már megkapta a parancsot, hogy befejezte az evést. Ha nem így lett volna, megettük a telit. Ez a fogyás egyik legjobb trükkje is. Nagyon keveset használják, és kiváló eredményeket ad, különösen szorongásos embereknél.

Jobb hal, mint hús

Vannak fajta halak, így nem fog unatkozni. Azon kívül, hogy a hal gazdag omega 3-ban (zsírsavakban), az anyagcsere megkezdésével segíthet a kalóriák elégetésében. Vegye figyelembe, hogy a diétázók 20% -kal többet égetnek el, ha az ehetõ termékek között halat is tartalmaznak.