• Szülés után D-vitamin-hiány lehet.
  • A fáradtság figyelmeztetheti, hogy a kalciumszint nem megfelelő.

ellenőrizni

A COVID-19 általi elzárás az életritmus fontos változásainak sorát vonta maga után. A társas interakció hiánya, a nyilvános helyeken tapasztalható társadalmi távolság miatti kényelmetlenség, a korlátozott mobilitás és az étrend egyensúlyhiánya negatívan befolyásolhatja az egészséget. Tehát hat könyvjelző van, amelyet mindenkinek meg kell néznie.

Mi ez a hat egészségjelző? Ehhez azokra fogunk támaszkodni, akiket a Melio orvoscsoportja tanácsol, és akik meg fogják tudni, hogy minden rendben van-e. Mint a koleszterinszintje meghaladhatja az ajánlott szintet, vagy hiányozhat a D-vitamin.

1. Lipid vizsgálat

A lipidvizsgálat az egyik olyan egészségügyi jelző, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ellenőrizzük, hogy vannak koleszterin- és trigliceridszint a vérben. Ezért ezt a markert ki kell egészíteni az A és B apolipoproteinekkel. Ily módon az eredmények sokkal teljesebbek lesznek. A Spanyol Szív Alapítvány szerint a koleszterinszint nem haladhatja meg a 200 mg/dl-t.

2. Glikémiás vizsgálat

Az ülő életmód, a cukorban gazdag ételek fogyasztása, valamint a dohány- és alkoholfogyasztás visszaélése befolyásolhatja a vércukorszintet. Ezért a glikémiás vizsgálat egy másik olyan egészségügyi jelző, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, hogy van a glikémiás anyagcsere szabályozása. Ez fontos, mivel a 2-es típusú cukorbetegség a leggyakoribb forma.

3. D-vitamin

A bezárás azt jelentette, hogy a napfénynek való kitettség gyenge volt, ezért előfordulhat a D-vitamin hiány elengedhetetlen a kalcium és a foszfor felszívódásához a csontokban. A szintjének ellenőrzése lehetővé teszi, hogy megtudja, szükség van-e kiegészítők használatára vagy az étrend javítására több tejtermék, tojássárgája, máj vagy hal, például tőkehal vagy lazac bevitelével.

4. Magnézium

A magnéziumszint szintén egy másik egészségügyi jelző, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ez az ásványi anyag fontos az idegrendszer és az izmok megfelelő működéséhez. Bezárás közben szintje alacsonyabb lehetett a friss élelmiszerek kevesebb fogyasztása miatt. Ezért kényelmes ellenőrizni, hogyan cselekedjenek.

5. Folsav és B12-vitamin

Ez a két vitamin fontos a vörösvértestek képződéséhez és a központi idegrendszer megfelelő működéséhez. Az előző esethez hasonlóan a friss élelmiszerek hiánya alacsonyabb szintet okozhat. Mutasson be többet hús, sajt, tej vagy tenger gyümölcsei az étrendben fontos. A folsav elengedhetetlen a terhes nők számára.

6. Kalcium

A szülés után az utolsó egészségügyi jelző a kalcium. Alacsony szint okozhat fáradtság, szorongás, sőt ingerlékenység. Ezért tanácsos kalciumban gazdag ételeket bevezetni abban az esetben, ha a markerek azt jelzik, hogy szintjük nem megfelelő.

A bezártság komolyabb hatással volt ránk, mint amilyennek elsőre tűnhet. Emiatt célszerű áttekinteni ezeket az állapotjelzőket egészséges szokások és változások bevezetése. Az egészségünkről való gondoskodás elengedhetetlen, és ennek elmulasztása hosszú távú következményekkel járhat, amelyeket a mai naptól megakadályozhatunk.

A További információk kritériumok szerint