Ha nincs ideje edzőterembe járni, vagy nem akar szigorú diétát tartani a zsírégetéshez, vannak olyan szokások, amelyek segíthetnek.

szokás

Bár a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás elengedhetetlen a fogyókúrás szokásokhoz, vannak más apró akciók is, amelyek segíthetnek ezeknek a viselkedéseknek a kiegészítésében és a megfelelő testsúly fenntartásában.

Dr. Paula Rosso, a madridi Lajo Plaza orvosi központ táplálkozási szakértője szerint vannak olyan szokások, amelyek nem a kalóriák csökkentéséből vagy a nagyobb testmozgásból állnak, hanem olyan viselkedésmódokból, amelyek segítenek megégetni, feltölteni vagy felgyorsítani az anyagcserét. Íme néhány tipp, amelyet megosztott az Esquire-lel.

Nap, amikor csak lehet

A pihenés elengedhetetlen a kortizol, a stresszt növelő hormon szintjének csökkentéséhez. Ez hatással lehet a test számos aspektusára, például a glikogén- és trigliceridtartalékok növelésére.

Megfelelő pihenés nélkül a test nem tudta befejezni a tisztító és regeneráló folyamatokat, így a szundulás segíthet ebben a feladatban, és az egyik legjobb fogyókúrás szokás lehet.

Napozzon kis mennyiségben

Lásd még: Mi a titok, ha teljesíted céljaidat anélkül, hogy megpróbálnád?

A D-vitamin hiány a túlsúlyhoz és a zsír felhalmozódásához kapcsolódik a has területén. Ennek a vitaminnak a kalciummal együtt stimulálja a zsír felhasználását energiaforrásként. Éppen ezért a napi húsz perc mérsékelt napsugárzás segíthet ebben a célban.

Étel egy kis fűszerrel

A fűszeres kapszaicint tartalmaz, egy kémiai vegyületet, amely a fűszeres ételekben található. Ez termogén hatást vált ki, amely növeli a test hőjét és az anyagcsere-reakciókat, amelyek elősegítik a zsírégetést, és kielégítő érzéssel is rendelkezik, ami segít abban, hogy kevesebb étellel érezzék jól magukat.

Vigyázzon az ütemtervekkel, hogy gyümölcsöt fogyasszon

A gyümölcs éhgyomorra történő fogyasztása elősegíti az összes vitamin felszívódását, ezért jó reggel közepe felé enni. Ha inkább étkezés között szeretne enni, akkor a kivi és az ananász jó megoldás. Az első egy actidin nevű enzimet és ananász-bromelént tartalmaz, amelyek segítenek feloldani a fehérjéket és elősegítik az emésztést.

Tegyen bele több grapefruitot és uborkát

Lásd még: Helyettesíthető-e az állati fehérje növényi fehérjével?

A grapefruit egy pektinben gazdag gyümölcs, amely elősegíti a zsír anyagcseréjét, ezért érdemes reggelire a narancslevet cserélni. Az uborka a maga részéről az alacsony glikémiás indexének köszönhetően segíti a vérszint szabályozását. Borkősavban gazdag, amely gátolja a szénhidrátok zsírokká történő átalakulását.

Ne vacsorázz ilyen későn

Nem jó ötlet, ha csak vacsora után alszunk, főleg ha nagy étkezés volt. Várjon egy pillanatot, vagy halassza előre a vacsora idejét, ez segít megelőzni az anyagcsere kudarcait, és lehetővé teszi a test számára az étel feldolgozását.