megváltoztatásával

Az újévi határozatok betartása nem könnyű. Valójában január 17 a legnépszerűbb nap, amikor az emberek felhagynak az új évre vonatkozó határozataikkal. Nem sokáig igaz?

Azt hiszem, ennek oka az, hogy ezek a célok nagyon bonyolultak vagy unalmasak. Végül is, a University College London tanulmánya szerint átlagosan 66 napra van szükség ahhoz, hogy egy egészséges szokás a nap súrlódásmentes részének érezze magát.

Számomra úgy tűnik, hogy az életünk annyira bonyolult, hogy valami, ami helytelennek tűnik, vagy amely erőfeszítéseket tesz a napunkba, gyorsan összeomlik, mint egy kóborló légy, aki elvesztette a repülési sebességet, de ragaszkodik ahhoz, hogy az ételtálra üljön.

A spanyolok problémája

Egy tanulmány, amely több mint 16 000 spanyol embert vizsgált meg Chicagóban, Miamiban, New Yorkban és San Diegóban, megállapította, hogy a nők 12% -ának és a férfiak 18% -ának több mint 35% a testtömegindexe vagy BMI, röviden angolul.

A Journal of the American Heart Association júliusi kötete szerint a 25 és 34 év közötti fiatal spanyolok körében az elhízás gyakori, 40-nél nagyobb testtömeg-index mellett, ami súlyos elhízásnak számít.

Más szavakkal, szokásaink, kultúránk, aki tudja, mi tesz minket kövérebbé, mint valaha, és következményei az egészségünkre rövid, közép- és hosszú távon súlyosak. Mit tehetünk?

Technikusként az ajánlásaim a technológián alapulnak, de nem jönnek létre, nem kell nagyon kifinomultnak lenni ahhoz, hogy az Ön számára megfelelő legyen. Például nemrégiben több mint 30 kilót fogytam, csak intelligens súlyokkal és egyszerű egészséges táplálkozási programmal felvértezve. Mivel nem vagyok orvos, nem adom meg a rendszeremet, de itt megosztok néhány alkalmazást a fogyáshoz, amelyek hasznosak lehetnek

Számos alkalmazás kínál megoldásokat. Egyesek ingyenesek, mások fizetettek, de érdemes értékelni őket, hogy talál-e olyat, amellyel jól érzi magát.

Sárgarépa Fit

Ez az alkalmazás humorral és szarkazmussal szórakoztatja Önt. Feladata az, hogy "petyhüdt" testét az "emberi faj A" osztályú példányává alakítsa át, és ennek a célnak az elérése érdekében humort, sértéseket, fenyegetéseket és még kenőpénzt is felhasznál. Robot hangja az Apple IOS rendszeréből származik a szöveg olvasására. Szeretem, hogy a robothang hangzik, mint a számítógépek és a régi filmek robotjai.

Jön a „7 perc a pokolban” testmozgás, amely nagyon szórakoztató és változatos. Amikor befejezte a gyakorlatokat, beírja a súlyát, és az alkalmazás meg fogja ítélni, gúnyolódik vagy megdicsér.

Egyelőre csak az iOS-szel kompatibilis és 2,99 dollárba kerül.

Noom edző

Ez az alkalmazás már spanyolul elérhető, és célja, hogy pozitív szokásokat alakítson ki a testsúly és az egészség javítása érdekében. A Noom elsősorban a táplálkozással kapcsolatos tanácsadásra összpontosít, de a tevékenységére és a testmozgásra is, hogy segítsen a pozitív szokások kialakításában. A cég szerint az alkalmazást használó 10 felhasználóból 9 aktívan fogy.

Minden nap különféle feladatokat ad Önnek az edző által javasolt fogyás elősegítésére, és a nap folyamán beírja az ételeit és az italokat, hogy megnézze, igaza van-e, vagy túlzásba viszi-e az adagokat. A Noom kifinomult rendszerrel rendelkezik az Ön által elfogyasztott kalóriák figyelemmel kísérésére, és így segíti a jobb ételválasztást a nap folyamán.

Bizonyított, hogy könnyebb fogyni érzelmi támogatással, az alkalmazás Premium verziójában olyan embercsoportok találhatók, amelyekhez csatlakozhat, hogy ne érezze magát egyedül vagy egyedül ebben a nehéz feladatban, valamint olyan oktatók és táplálkozási szakemberek, akik képesek jobb napi döntések meghozatalában segít.

A Noom Coach túlmutat egy blogon, ahol a napi ételeket írja, mert ez lehetővé teszi számodra a testsúlyod és a napi tevékenységed nyomon követését, hogy teljesebb képet nyújtson az egészségedről.

Ár: Ingyenes az alapverzióhoz és havonta 9,99 dollár a prémium verzióhoz.

Ez egy olyan alkalmazás, amely személyre szabott táplálkozási tervet készít Önnek, és összekapcsolja Önt egy táplálkozási szakemberrel, akik a vállalat szerint bejegyzett dietetikusok, ami a táplálkozási ágazat standardja. Ennek az alkalmazásnak az az előfeltétele, hogy a személyes táplálkozási szakember felvétele drága, és a legtöbb ember nem engedheti meg magának.

Az alkalmazás használatával fényképeket készít az étkezéseiről, és mentora megajánlja ajánlásait arról, hogyan javíthat és választhat jobb ételeket. Ez segít személyes kapcsolatot kialakítani táplálkozási szakemberével, és elszámoltatható személyt biztosít, aki határozottan dolgozik, ha komolyan veszi a folyamatot.

Ár: heti 15 dollár.

Végül az átlagember évente többször is megpróbál diétát kezdeni, vagy lefogyni, és kudarcot vall. Ezek az alkalmazások segíthetnek a változtatásban és a célok elérésében. Kezeld őket, és mondd el, mit gondolsz.