Már tudod, hogy az elhízás a rákos megbetegedések nagyobb kockázatával függ össze, különösen a méh, az emlő, a petefészek, a vastagbél, a nyelőcső esetében, ezért nagyon fontos életünk során megfelelő súlyt fenntartani.
Ez az új tanulmány egy hatékony és egyszerű stratégiáról mesél nekünk, amely segíti a testsúly ellenőrzését: igyon vizet étkezés előtt.

ivása

A vizsgálat 12 hétig tartott, és 84 elhízott felnőttet vettek fel, akik két csoportra oszlottak: az egyik csoportot arra kérték, hogy igyon két csésze vizet 30 perccel 3 étkezés előtt, a másikat pedig arra kérték, hogy képzelje el, hogy a gyomruk tele van 30 perccel a különböző étkezés előtt. étkezés. Minden résztvevő félórás foglalkozást kapott a fogyás stratégiáiról, és mindannyian utólagos telefonhívást kaptak.

Az intervenciós csoport résztvevői újrahasználható kulacsokat kaptak, és mind a 3 étkezés előtt arra ösztönözték őket, hogy igyanak vizet.

Mindkét csoport lefogyott, de a vizet ivó csoport átlagosan körülbelül 1,5 kg-ot fogyott jobban, mint azok, akik teljes gyomorral képzelték.
A vizet ivó csoporton belül különbségek voltak azok között, akik a 3 étkezés során eleget tettek az ajánlásnak azokhoz képest, akik csak az egyik étkezésnél tették meg. Azok, akik 3 étkezés előtt 2 pohár vizet ittak, átlagosan 3,5 kg-ot fogytak.

Tehát most már tud 2 pohár vizet étkezés előtt, könnyű, egyszerű és hatékony.

Forrás Helen M. Parretti et al. A főétkezések előtti vízelőtöltés hatékonysága, mint a súlycsökkenés stratégiája az elhízott alapellátásban szenvedő betegeknél: RCT. Elhízottság. 23. évfolyam, 9. kiadás, 1785–1791. Oldal, 2015. szeptember. A cikk első online közzététele: 2015. augusztus 3.