Ezekben az elszigeteltség napjaiban, amikor kénytelenek vagyunk otthon maradni, meg kell tartani az egészséges étrendet
Ezekben az elszigeteltség napjaiban, amikor kénytelenek vagyunk otthon maradni, meg kell tartani az egészséges étrendet, és a konyhában és a vásárlás során követni kell egy sor olyan irányelvet, amelyek nagyobb energiával késztetnek minket a hangulatunk és az új élet lehetséges változásaira szokások.
Ennek elérése érdekében a Valaha az egészség, Alba Lobo, hat tippet kínál.
Egyrészt, tervezzen étkezéseket. A több idő birtoklása kulcsfontosságú a heti vagy napi menü megfelelő megtervezéséhez. Ezenkívül a szakértő rámutat, hogy "a gyerekek részt vehetnek ebben a feladatban, ami növeli az étel iránti érdeklődésüket, és élvezni fogják, hogy megtervezzék, mit eszel.".
Ezekben az elszigeteltség napjaiban, amikor kénytelenek vagyunk otthon maradni, meg kell tartani az egészséges étrendet
Másodszor, Alba Lobo ragaszkodik a bevásárló listát kell készítenie amelyben "helyezze előtérbe a friss ételeket, majd a fagyasztott és végül konzerveket". Ebben az értelemben azt javasolja, hogy kerüljék az "egészségtelen ételeket, ha nem veszed meg, nem eszel meg".
Hasonlóképpen, Kerülje az édességeket és az ultrafeldolgozást, "Ha valami rendkívülit szeretnél, próbáld házilag és józan ésszel elkészíteni." Például teljes kiőrlésű fajitas, karfiol alapú pizza, cukormentes házi sütemények, vagy sült alma joghurttal és fahéjjal.
A negyedik tanács, amelyet a táplálkozási szakember nyújt nekünk, az irányítsa az érzelmi éhséget, mivel "ebben a helyzetben logikus az impulzus arra, hogy valami egészségtelenet fogyasszon, de gondolkodnia kell a hosszú távú következményekről". Az egészségtelen ételek fogyasztása "egy pillanatra megnyugtathatja a szorongást, de ez később általában bűntudatot vált ki és táplálja a szorongást".
Tegyen testmozgást, amennyire csak lehetséges, mozogjon, Számos olyan alkalmazás és online platform létezik a személyi edzéshez, a jógához és a fitneszhez, amelyek ingyenesen kínálják a tartalmukat, és amelyeket ki kell használni. "- tanácsolja Lobo.
Végül megállapítja használd ki az ételt, használd fantáziádat, hogy ne dobd el, és próbáld megnézni a termékek lejárati dátumát. Használja ki azt, ami megmaradt vagy hamarosan lejár, mielőtt újra főzne. ".
- Konyhai eszközök a kiegyensúlyozott és egészséges étrendért
- Alapvető konyhai eszközök az egészséges táplálkozáshoz
- Venu Sanz egészséges főzőtanfolyamok 5 módja annak, hogy megszervezd magad, hogy zöldséges étrendet és
- Variety, moderation and distribution 3 kulcsszó az egészséges táplálkozáshoz
- Valentine, 2019. február 14. Mindig egészséges! Tippek, hogy ne törje meg a diétát Valentin-napon