Ha betartja ezeket a tippeket, akkor január 7-ig jut el, anélkül, hogy megbánná az elkövetett túlkapásokat

zsírosodás

A karácsony egy megállás nélküli evés és ivás. Az általunk elkövetett túllépések általában néhány extra kiló formájában megtérülnek rajtunk. Az alábbiakban felajánlott tanácsokkal, bár ezek nem mentenek meg néhány font felvételétől, a tükörbe nézve legalább elkerülheti a katasztrófát, ha az egész karácsonyi forgatag elmúlt.

1- Mentsd meg magad az ünnepekre. Ez azt jelenti, hogy nem túlzásba esni a nugáttal, a polvoronokkal és más tipikus karácsonyi édességekkel olyan napokon, amelyek nem ünnepek. Egyél grillezett, sült, gyümölcsöt és zöldséget és kombinálja ezt a diétát a testmozgással. Sokan ekkor hagyják el az edzőtermet, és ez tévedés, mivel a testmozgás megakadályozza a folyadékretenciót, ami ilyenkor nagyon gyakori. Ne harapjon az étkezések között.

2- Mérsékelt alkohollal. A barátokkal, munkatársakkal és másokkal való találkozások gyakran túlzott alkoholfogyasztáshoz vezetnek. Az alkohol hízik, és sokat, főleg a szeszes italokat. Ha nem akar lemondani az alkoholról, akkor a borok előnyösebbek, mint a vegyes borok, mert a nagy erősségű szeszes italok kövérebbé tesznek. Az alkoholfogyasztás ellenőrzésének egyik trükkje a víz és a bor kombinálása. Üdítők, cseppentővel is.

3- Ha gondoskodik a főzésről ünnepnapokon, próbálja elkerülni a zsírt és ossza meg a maradékot a vendégekkel. Ha Ön a vendég, adja le a tupperware használatát.

4- Desszerteknél a házi receptek jobbak, mint az ipari sütemények. A fent említett nugátok és polvoronok igazi kalóriabomba. Ha nem tud ellenállni nekik, kis adagokban tálalja őket. Élelmiszeripari létesítményekben már kisebb formátumban értékesítik ezeket a termékeket.

5- Egyél lassan. Ennyi étel mellett a karácsonyi vacsoráknál és étkezéseknél az a tendencia, hogy gyorsabban étkezzünk. Ez amellett, hogy egészségtelen, többet eszünk. Fogyasszon nyugodtan, kóstolja meg az ételeket, és próbálja uralkodni magán, hogy elkerülje a kényelmetlen falatokat. Az ünnep után jó a séta.

6- Ne tartsa fenn az éhséget. Azok, akik nem akarnak hízni az ünnepek alatt, gyakran elkövetik az „éhség megőrzésének” hibáját. Vagyis nem eszik azért, hogy karácsonykor vagy szilveszterkor vacsoréhségét megőrizze. Éhesen érkezve az ünnepre többet és valószínűleg kontrollálatlanabban fogunk enni.