Sokat beszélnek ezen a nyáron a Dukan-módszerről, egy étrendről, amelyet Pierre Dukan francia táplálkozási szakember készített több mint 10 évvel ezelőtt.

Esetleg vannak olyan ismerőseid, akik bevallják, hogy követik, hogy formába lendüljenek, és elmondják, hogy ez pillanatnyilag náluk is működik, és rövid idő alatt könnyen lefogytak több kilót. Röviden, hogy felfedeznek egy étrendet, amely eredményeket kínál, a súlycsökkentő módszerek fő eszköze.

hatékony

A Dukan-módszer alacsony szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag étrendből áll, amely négy fázisból áll, amelyeket támadásnak, körutazásnak, konszolidációnak és stabilizációnak neveznek, és amely természetes módon kíván fogyni, először sok fehérjét eszik, sok víz és napi 20 perces séta. Hivatalos weboldalukon úgy határozzák meg céljaikat, hogy "visszatérés az emberi fajok, az első vadászok és gyűjtögetők alaptáplálékához: fehérjék és zöldségek".

De nem csak a hatékonyságnak kell vezérelnie egy vagy másik módszer elfogadását.

Többet megtudva rájöttünk, hogy ez egy hiperprotein és kiegyensúlyozatlan étrend, amely nem tartalmazza az összes tápanyagot, amelyre a testnek szüksége van. Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot: zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, tejtermékeket, szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket stb. Ezért a Spanyol Dietetikusok-Táplálkozástudósok Szövetségének (GREP-AED-N) áttekintő, tanulmányozó és pozicionáló csoportja biztosítja, hogy a spanyol vagy a nemzetközi tudományos adatbázisok egyike sem tartalmaz olyan tanulmányt, amely erre az étrendre utalna, vagy amely alátámasztaná annak hatékonyságát vagy biztonság.

E táplálkozási aránytalanság miatt nem meglepő, hogy a nyomon követése mellékhatásokkal jár. Maga Pierre Dukan is figyelmeztet néhányukra: rossz lehelet, székrekedés, szájszárazság, görcsök vagy fáradtság. Ezenkívül a GREP-AED-N fenntartja, hogy "a magas fehérjebevitel olyan krónikus betegségekkel járt együtt, mint az oszteoporózis, a vesekövek, a veseelégtelenség, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás".

Összegzésképpen elmondható, hogy ez nem egészséges étrend. Ha a fogyásról van szó, elengedhetetlen az egészséges étrend kialakítása és a rendszeres testmozgás. Mindkét oszlop nem hiányozhat. És természetesen a fogyókúrás étrend megkezdése előtt konzultálnunk kell orvosunkkal, melyik a legmegfelelőbb a konkrét esetünkhöz.

Frissítések fogadása

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy frissítéseket kapjon